High Protein Dietter & Insulin

Du har hørt fordelene av lav - fett og low - carb dietter . Nå , forberede seg til å høre dyder høy - protein diett . Høy - protein dietter er den neste store tingen kommer fra kostholdet bransjen , men de er neppe en roman konsept . Mennesker har spist og blomstrende på høye protein dietter siden våre jeger - og sanker dager . Hype til side , gjør høy - protein dietter har noen fordeler . Hvis du har vært lurer på om virkningene av en høy protein diett på insulin , lurer på noe mer . Om Insulin

Insulin er den viktigste lagringshormoni kroppen din . Insulin er hovedsakelig utgitt som svar på karbohydratinntaket --- som blodsukkernivået stiger , insulin er produsert og gitt ut i blodet for å fjerne ting ut . Det transporterer deretter glukose i muskel-og fettceller, reparere vevsskade eller for lagring , henholdsvis .
High Protein og Insulin

Selv om karbohydratinntaket er primært knyttet til heve insulin nivåer , har høy protein matvarer også vist seg å øke insulinnivået . Men kommer dette uten en tilsvarende økning i blodsukkeret . Dette kan virke uheldig , men i scenariet av en høy - protein mat , er økningen i insulin motvirket av utgivelsen av et kjemikalie som kalles glukagon . Glukagon balanserer effekten av insulin , fjerne muligheten for overdreven fettlagring ved å spise høy protein matvarer .

Høy protein og Insulin sensivity

Høy protein dietter også har en annen relatert fordel --- bedre insulinfølsomhet . Når kroppen er følsomme for virkningene av insulin, trenger mindre insulin som skal produseres for å oppnå en identisk resultat. Dette bevaring resultater i en minsket sjansen for hypoglykemi , som er en tilstand som stammer fra overdrevent lavt blodsukker .
Optimalisere High Protein Fordeler

De beste forbedringer i insulinfølsomhet stemming fra en høyproteindiett ses der høy protein blandes med en lav- carb diett. Begrense carb inntaket til mindre enn 100 gram per dag og spise ekstra sunt fett --- er oljer ( fisk , oliven , og lin ) og naturlige fettstoffer som avokado ---- den perfekte kombinasjon for å optimalisere fordelene av høy protein diett .
Hensyn

Husk at i å spise en høy protein diett , er alt protein ikke skapt like . Hold deg til hovedsakelig magert kjøtt , fisk, kylling , kalkun og egg til dine proteinbehov. Forbruk av overdrevent fett kjøtt vil øke det samlede forbruket av mettet fett , noe som kan ha negativ innvirkning på kolesterolet . Holde øye med generelle helse i tillegg til å administrere insulin nivåer vil sikre et langt og godt liv .