Helse og Sykdom
administrerende vekt og holde overskytende pounds på et minimum er viktig i å kontrollere diabetes og komplikasjoner som hjerte-og karsykdommer og nyresykdommer . En diett høy i animalsk fett , raffinerte karbohydrater , og natrium vil bidra til diabetes relaterte symptomer og vektøkning . Spise en diett høy i komplekse karbohydrater og fiber som frukt , grønnsaker og bønner mens begrense animalsk fett , vil kolesterol og natrium bidra til å senke blodtrykket, redusere insulinresistens og celleskader , og kontrollere blodsukkeret og fettinnhold .
Fysisk aktivitet og diabetes
Inaktivitet øker vektøkning , en risikofaktor for utbruddet av type 2 diabetes . Exercise påvirker symptomer på diabetes på flere måter. Fysisk aktivitet bidrar til å senke blodsukkernivået ved å utnytte overflødig sukker fra karbohydrater i kroppen . Den bidrar også til å redusere insulinresistensminske behovet for insulin. Trening bidrar til å fremme vekttap og samtidig øke fysisk fitness nivåer og forbedre intoleranse for sukker . Med et riktig kosthold , kan fysisk aktivitet bidra til å administrere diabetes .
Røyking og Diabetes
Røyking påvirker også passiv røyking diabetikere negativt ved å skape ytterligere insulinresistens og betennelse i cellene lining arteriene som bidrar til skade av det kardiovaskulære systemet . Det er viktig å slutte å røyke for å kontrollere blodsukkerresponserog administrere komplikasjoner forbundet med diabetes .
Forurensning og Diabetes
Flere studier begynner å vise at forurensning kan påvirke symptomer på diabetes ved å øke betennelse og bidrar til vektøkning. Folk som bor i urbane områder er mer sannsynlig å puste forurenset luft , som antas å være en faktor i insulinresistens . Videre , diabetikere har en vanskeligere tid å kontrollere blodstrømmeni tider hvor luftforurensningen er økt fører til intensivert hjerte-og karproblemer .
Stress og diabetes
Stress kan være forårsaket av en reaksjonen ut i omgivelsene . Dette kan ramme personer med diabetes på flere måter . Bortsett fra økt kortisolnivå , som bidrar til vektøkning , kan en stresset person konsumere mer alkohol eller fetende mat å takle . Psykisk og fysisk stress kan øke blodsukkernivået forårsaker dårlig regulering . Også , hvis noen blir altfor stresset , kan de glemme å ta vare på seg selv fører til et dårlig kosthold , fysisk inaktivitet , uregulert blodsukker , hoppe medisiner , og depresjon , alle ytterligere forverre symptomene på diabetes .
Tips
p Det kan være vanskelig å kontrollere hvor du bor eller hvordan du reagerer på enkelte stressfaktorer , men du kan kontrollere hva du spiser , hvor ofte du trener, eksponering for røyk , og stress reduksjon teknikker . Spis en diett høy i frukt og grønnsaker , og selvsagt vil du få mer fiber og spise mindre animalsk fett . Gå minst 2,5 timer per uke og delta i aktiviteter som bidrar til å redusere stress .