Hvordan redusere glukosenivå

Glukose gir energi til kroppens celler . Når en person har forhøyede nivåer av dette monosacharide sukker , vil kroppen reagere med symptomer på forvirring , hjertebank, svimmelhet og skjelvinger . I ekstreme tilfeller en person kan gå ut eller gå inn i koma . Kroppen fikk glukose via kostholdet gjennom stivelse og sukker . Det er også produsert under fight or flight respons å gi kroppen en umiddelbar energi boost til å takle en svært stresset situasjon . Instruksjoner
en

Reduser behandlet og naturlig sukkerinntak, slik som brus, saft og godteri .
To

Tren regelmessig , minst tre ganger per uke med 20 minutter med kardiovaskulær trening som gåing .
3

Spis små regelmessige måltider . I stedet for tre store måltider , spise fem små måltider i løpet av dagen .
4

Redusere stress å redusere stresshormoner , som øker glukoseproduksjon .
5

Få minst 7 timer med god søvn .
6

Begrens alkoholforbruket .
7

jevnlig kontrollerer glukose i blodet med blodsukkermålere for forsvarlig helse ledelse .