Hva du skal gjøre når blodsukkeret ditt øker med diabetes

Håndtering av blodsukkertopper er avgjørende for personer med diabetes. Her er hva du kan gjøre når du opplever en økning i blodsukkeret:

1. Sjekk blodsukkeret ditt:

- Bruk en blodsukkermåler for å måle blodsukkernivået. Å vite den nøyaktige verdien kan hjelpe deg med å ta informerte beslutninger.

2. Hold deg hydrert:

- Drikk vann for å fortynne glukosen i blodet og forbedre insulinfølsomheten.

3. Gå eller tren lett:

– Fysisk aktivitet kan bidra til å senke blodsukkernivået. Ta en kort spasertur eller tren lett i 10-15 minutter.

4. Unngå sukkerholdig mat og drikke:

– Inntak av mer sukker kan øke blodsukkernivået ytterligere. Velg sunnere alternativer som nøtter, ost eller grønnsaker i stedet.

5. Ta medisinen din:

- Hvis du får foreskrevet diabetesmedisin, følg legens instruksjoner og ta det som anvist.

6. Overvåk for ketoner:

- Hvis blodsukkernivået ditt er ekstremt høyt, sjekk for ketoner i urinen ved å bruke en ketonteststrimmel for å utelukke diabetisk ketoacidose (DKA).

7. Spis et lite, balansert måltid:

- Spis et måltid som inneholder protein, fiber og sunt fett. Dette kan bidra til å bremse opptaket av glukose.

8. Slapp av og reduser stress:

– Forhøyede stresshormoner kan føre til høyere blodsukkernivå. Ta deg tid til å slappe av og trene stressreduksjonsteknikker.

9. Begrens karbohydrater:

- Prøv å unngå mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater som hvitt brød, ris og sukkerholdig snacks. Velg komplekse karbohydrater som hele korn og belgfrukter i stedet.

10. Hvile:

- Noen ganger kan en midlertidig pigg løse seg av seg selv med hvile. Unngå anstrengende aktiviteter og la kroppen din komme seg.

11. Overvåk trender og kontakt legen din:

- Hold en logg over blodsukkernivået ditt og del det med helsepersonell. De kan hjelpe med å identifisere mønstre og gjøre nødvendige justeringer av behandlingsplanen din.

12. Administrer underliggende faktorer:

- Høye blodsukkertopper kan noen ganger være forårsaket av infeksjon eller sykdom. Ta tak i eventuelle underliggende forhold som kan bidra til toppen din.

Hvis du opplever vedvarende høye blodsukkernivåer eller symptomer som overdreven tørste, hyppig vannlating eller tåkesyn, søk øyeblikkelig legehjelp. Det er viktig å jobbe tett med helseteamet ditt for å administrere blodsukkeret ditt effektivt og forhindre komplikasjoner.