Tren regelmessig . Når du trener , musklene krever energi for å opprettholde økt nivå av fysisk aktivitet . Denne energien kommer fra nedbryting av glukose, som musklene trekke fra blodet . Ved å aktivere musklene , eliminerer du skytende glukose i blodet og sette det sukker til god bruk . Løping, svømming eller aerobic sport er gode måter å senke blodsukkeret ditt .
To
Spis nøye . Når du spiser "enkle" sukker eller søtsaker , legger du en enorm mengde av glukose til blodet . Craft et kosthold fylt med frukt, grønnsaker , hele korn, og fisk og andre magre proteiner . Unngå fet , salt og sukkerholdige matvarer .
3
Unngå alkohol , noe som øker blodsukkernivået og legger utilbørlig press på leveren din .