Hvordan håndtere diabetes

1. Spis et sunt kosthold. Dette betyr å velge mat som er lav i mettet fett og transfett, kolesterol og natrium. Det betyr også å spise mye frukt, grønnsaker og hele korn.

2. Tren regelmessig. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken. Dette kan inkludere turgåing, sykling, svømming eller dans.

3. Overvåk blodsukkernivået ditt. Legen din vil fortelle deg hvor ofte du bør sjekke blodsukkernivået. Dette er viktig for å holde styr på diabetesen din og sørge for at behandlingen virker.

4. Ta medisinen som foreskrevet. Hvis du tar medisiner for diabetes, er det viktig å ta det nøyaktig slik legen din har foreskrevet. Dette vil bidra til å holde blodsukkernivået ditt under kontroll.

5. Se legen din regelmessig. Legen din må oppsøke deg regelmessig for å overvåke diabetesen din og foreta nødvendige justeringer av behandlingsplanen din.

6. Håndter stresset ditt. Stress kan få blodsukkernivået til å gå opp. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

7. Få nok søvn. Når du er søvnmangel, produserer kroppen mer stresshormoner, noe som kan øke blodsukkernivået. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

8. Unngå alkoholforbruk. Alkohol kan forstyrre kroppens evne til å regulere blodsukkeret.

9. Slutt å røyke. Røyking kan skade blodårene og øke risikoen for å utvikle diabetes type 2. Hvis du røyker, er det å slutte det beste du kan gjøre for din generelle helse.

10. Lær deg selv om diabetes Å vite mer om diabetes og hvordan du håndterer den kan hjelpe deg med å ta kontroll over tilstanden din. Snakk med legen din, ernæringsfysiolog eller diabetespedagog for mer informasjon.