Helse og Sykdom
1. Overvåker ikke blodsukkernivået: Blodsukkerovervåking er avgjørende for effektiv diabetesbehandling. Mange personer med diabetes sjekker ikke så ofte som de burde. Sjekk blodsukkernivået som anvist av legen din og hold en oversikt over resultatene dine for å dele med helsepersonell.
2. Hopp over måltider eller medisiner: Dette kan forårsake raske svingninger i blodsukkernivået. Spis regelmessige måltider og snacks og ta medisinene dine til de anbefalte tidspunktene for å opprettholde stabiliteten. Still inn alarmer eller påminnelser om nødvendig.
3. Forsømmelse av fotpleie: Fotproblemer er en alvorlig komplikasjon av diabetes. Sjekk føttene daglig for blemmer, sår, kutt eller endringer i farge eller temperatur. Vask og tørk føttene daglig, og fukt etter behov. Bruk komfortable sko som sitter godt og unngå å gå barbeint.
4. Får ikke nok trening: Regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende for diabetesbehandling. De fleste voksne med diabetes trenger minst 150 minutter med moderat intensitet trening per uke. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram.
5. Inntak av for mye karbohydrater og sukker: Å spise for mye karbohydrater og sukkerholdig mat kan raskt øke blodsukkernivået. Velg heller hele korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner for å holde deg mett og forhindre stigninger i blodsukkeret.
6. Ikke oppsøker legen din regelmessig: Regelmessige kontroller med legen din er avgjørende for å overvåke diabetesstatusen din, oppdage eventuelle komplikasjoner og foreta nødvendige justeringer av behandlingsplanen din. Delta på planlagte avtaler og kommuniser åpent med helsepersonell.
7. Håndterer ikke stress: Kronisk stress kan påvirke blodsukkerkontrollen. Øv på stressavlastende teknikker som yoga, meditasjon eller dyp pusting. Engasjer deg i hobbyer du liker og snakk med en terapeut hvis stresset er overveldende.
8. Røyking: Røyking øker risikoen for å utvikle diabetes type 2 og ulike komplikasjoner. Slutt å røyke med støtte fra legen din eller lokale sluttprogrammer.
9. Mangel på søvn: Dårlig søvn kan påvirke insulinfølsomhet og blodsukkerregulering. Sikt etter 7-8 timers kvalitetssøvn hver natt og etablere en konsekvent søvnplan.
10. Ignorer advarselsskilt: Vær oppmerksom på symptomer som indikerer farlig høyt eller lavt blodsukkernivå. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever disse tegnene.
Husk at behandling av diabetes er en livslang prosess, men det er mulig å leve et sunt og tilfredsstillende liv med riktig egenomsorg og riktig støtte. Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående diabetesbehandlingen, ta kontakt med helsepersonell.