Bør du være bekymret for å få diabetes eller kreft fra en venn som har en av disse sykdommene?

Det er generelt ikke mulig å få diabetes eller kreft fra en annen person. Disse tilstandene er ikke smittsomme som vanlige virussykdommer som influensa eller forkjølelse. De er vanligvis forårsaket av en kombinasjon av genetiske, livsstils- og miljøfaktorer.

Diabetes:

Diabetes er en kronisk metabolsk lidelse preget av forhøyede blodsukkernivåer. Det er to primære typer diabetes:Type 1 og Type 2. Type 1 diabetes er først og fremst forårsaket av en autoimmun reaksjon som skader de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen. Type 2 diabetes, den mer vanlige formen, skyldes ofte en kombinasjon av genetisk følsomhet og livsstilsfaktorer som fedme, fysisk inaktivitet og dårlig kosthold.

Kreft:

Kreft er et bredt begrep som omfatter ulike sykdommer preget av ukontrollert vekst og spredning av unormale celler. Det er mer enn 200 typer kreft, hver med sine egne unike egenskaper og årsaker. Mens visse typer kreft kan ha genetiske komponenter eller kan påvirkes av eksponering for spesifikke kreftfremkallende stoffer, er de ikke smittsomme på samme måte som smittsomme sykdommer.

Forebygging av diabetes og kreft:

Selv om du ikke kan få diabetes eller kreft fra noen andre, er det viktig å ta i bruk sunne livsstilsvaner for å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer:

1. Balansert kosthold: Spis et godt balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett. Unngå overdreven bearbeidet mat, tilsatt sukker og usunt fett.

2. Vanlig fysisk aktivitet: Delta i regelmessig fysisk trening, for eksempel gåing, løping, svømming eller sport. Sikt på minst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerob aktivitet spredt utover uken.

3. Oppretthold en sunn vekt: Overvåk kroppsvekten din og strev etter en sunn BMI (Body Mass Index). Overvekt øker risikoen for å utvikle både diabetes type 2 og visse typer kreft.

4. Begrens alkoholforbruket: Å drikke for store mengder alkohol har vært knyttet til økt risiko for visse kreftformer, inkludert leverkreft og spiserørskreft.

5. Slutt å røyke: Røyking er en betydelig risikofaktor for flere typer kreft, inkludert lungekreft, hode- og nakkekreft og blærekreft.

6. Øv sikker soleksponering: Begrens tiden din i solen og bruk solkrem for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler. Overdreven eksponering for sollys kan øke risikoen for hudkreft.

7. Tidlig oppdagelse og screening: Regelmessige medisinske kontroller og screeningtester anbefalt for din aldersgruppe kan bidra til å oppdage potensielle helseproblemer, inkludert diabetes og visse kreftformer, i tidlige stadier når de ofte er lettere å behandle.