Stadier av røyke Tilbaketrekking

sigaretter og nikotin i dem forårsake kjemiske endringer i hjernen , noe som resulterer i en økt ønske om fortsatt bruk . I 1988 , den amerikanske Surgeon General utgitt en rapport som bekrefter de vanedannende egenskaper av nikotin og sammenlignet dette avhengighet til rusmidler , som kokain og heroin . Mange enkeltpersoner som har sluttet både røyking og andre avhengighetsskapende stoffer hell hevder at det var mye vanskeligere å slutte å røyke . Abstinenssymptomer begynne innen tre timer etter siste sigarett og sist om en uke . Tilbaketrekking symptom alvorlighetsgrad varierer i henhold til lengden og mengden av sigarettbruk. Nikotin Cravings

En sigarett røyker utvikler en avhengighet til nikotin , og røyking tilbaketrekning fra nikotin kan være både fysisk og psykisk . For å hjelpe med cravings , nikotin kosttilskudd som en hud patch , nesespray , tyggegummi eller inhalatorer hjelpe . Medisiner som Wellbutrin , Chantix , Zyban eller til og med anti-depressiva kan hjelpe en røyker komme gjennom denne fasen .
Fysisk stadier

Fysiske symptomer kan være den vanskeligste delen tilbaketrekking . Hjerne nevrotransmittere blitt vant til nikotin stimulering . Hoste, sår hals , bryst infeksjoner, forkjølelse og influensa symptomer og tørr hals , munn og lepper alle sammen for å gjøre dette aspektet av tilbaketrekking stressende . I påvente av disse fysiske plagene har forårsaket mange røykere til å forsinke eller gi opp når du tenker på å slutte .
Mental Stages

De psykiske virkningene av røyking tilbaketrekking kan være den mest vanskelige å håndtere for mange mennesker. Noen av disse symptomene er utålmodighet , rastløshet , angst , frustrasjon eller spenning . Under tilbaketrekning , kan den rusavhengige sliter med konsentrasjon , blir irritabel eller lider med depresjon .
Søvn problemer

Andre abstinensfaseninkluderer døsighet , urovekkende drømmer , mareritt og generell sove vanskeligheter . Daglig mosjon vil bistå de røyker i å utvikle nye søvnmønster .
Hodepine

Røyking slapper nerver i hjernen ved å øke blodgjennomstrømningen . Den reduserte blodstrømmen fører til hodepine etter røyker avsluttes . Ekstra vannforbruk vil hjelpe i kampen mot hodepine .
Vektøkning

Røykeslutt øker sannsynligheten for vektøkning sammen med en økt appetitt . Etter å slutte å røyke , røykere kan snack oftere . Imidlertid bør vekt kontrolltiltak , inkludert ekstra eller intensivert trening , motvirke dette . De helsemessige virkningene av vektøkning bør ikke hindre en person fra å slutte å røyke .