Hvordan slutte å røyke gratis på Hjem

Røyking vil ødelegge helsen din . Røykere har å forholde seg til skade på deres munn , hals og lunger . Du er ikke bare skade helsen din , men du har det vondt noen rundt deg når du røyker . Passiv røyking kan være en helserisiko for mennesker som lever med en røyker . Også , er kostnaden for røyking enormt over tid . Men som alle som noen gang har prøvd vil fortelle deg , er å slutte ikke lett . Instruksjoner
en

Bestem deg for å slutte å røyke . Selv om dette kan virke som en opplagt skritt , er mange ganger når folk ikke klarer å slutte å røyke det fordi de ikke egentlig ønsker å slutte dårlig nok . Gjør klart for deg selv grunnen til at du er avslutte . Disse grunnene er motivasjonen som vil bære deg gjennom tøffe tider .
To

Plukk en sluttet dag og begynne å forberede seg for det . Fortell dine venner og familie om det engasjementet du gjør , slik at de kan bidra til å holde deg ansvarlig .
3

Slutt å røyke på slutte dagen . Hold deg aktiv med trening , jobb eller hobbyer å redusere stress. Drikk rikelig med vann og unngå situasjoner hvor ønsket om å røyke er sterk . Fjern tobakksvarer og askebegre fra ditt hjem og din bil .
4

Deal med abstinenssymptomerved å unngå situasjoner der du blir fristet til å røyke og unngå slik at hjernen din å rasjonalisere hvorfor du bør røyke .