Hvordan endre en vanedannende personlighet

Gambling , narkotikamisbruk , butikktyveri , pornografi , og selv overspising er alle eksempler på vanedannende atferd . Et vanedannende personlighet omfatter spesifikke psykologiske egenskaper som gjør deg mer sannsynlig å danne en avhengighet . Disse egenskaper inkluderer en antisosial personlighet , problemer med å utsette tilfredsstillelse, dårlig stressmestring ferdigheter , depresjon og usikkerhet . Hvis du kjenner igjen noen av disse trekkene i deg selv , ikke få panikk . Det er mange tips som kan hjelpe deg å motvirke disse personlige egenskaper og hjelpe deg å leve et sunnere liv . Instruksjoner
en

Lag en liste over de tingene som du er mest sannsynlig å bli avhengige . Vit at du kan hindre en avhengighet fra utviklingsland med selvkontroll og sterk viljestyrke . Unngå noen substans eller aktivitet som er egnet til å føre til avhengighet .
To

Lær om de negative sidene ved den vanedannende oppførsel som du kan bukke under for . For eksempel kan alkoholisme føre til en skadet leveren , gastrointestinale problemer , og demens. Å bli klar over alle de negative tingene som er knyttet til en mulig avhengighet kan hjelpe deg å holde seg borte fra dem .
3

blitt avhengige av sunne aktiviteter . Meld deg på et yogakurs eller gjøre en trening trening . Disse aktivitetene slipper Feel Good kjemikalier som kalles endorfiner som induserer glede og lykke . Disse aktivitetene kan også bidra til å kontrollere stressnivået .
4

Lær stressmestring teknikker som dyp pusting , lytte til avslappende musikk , meditasjon , og sosialt samvær med venner .
5

break store oppgaver i mindre oppgaver , slik at du ikke føler deg så overveldet at du slår til en avhengighet . Prioritere tiden slik at det som må gjøres umiddelbart blir gjort først , slik at andre oppgaver for en senere tid .
6

Identifiser oppnåelige mål som du kan arbeide mot . Ta små skritt som kan hjelpe deg å nå målet ditt . Merk disse trinnene i en journal , slik at du kan se progresjon som du gjør .
7

Overvåk dine tanker . Skriv ned negative tanker og komme opp med argumenter mot dem . Negativ tenkning kan bli en vane som river ned selvtilliten din og gjør deg pessimistisk .
8

Skriv ned to til fem ting om deg selv som du er fornøyd med . Gjør dette på en daglig basis . Fokus på denne listen over positive ting når din indre kritiker begynner å tynge deg down.This øvelsen bidrar til å bygge opp selvtilliten .
9

Tilgi og glemme tidligere feil . Ikke tillat deg selv å bli fanget i fortiden.
10

Søk profesjonell hjelp hvis du føler at du har personlige problemer som du ikke er i stand til å takle .