Mestring Stiler i Personer utvinne fra Substance Abuse

er New mestringsstilernødvendig for dem å komme seg alkohol og narkotikaavhengighet , fordi rusmisbruk ( avhengighet ) er definert som en kronisk relapsing sykdom . Et individ avhengige av alkohol eller narkotika kan gå tilbake til rusmisbruk , selv etter år med å velge en nøktern og stoff- fri livsstil . Mange foreninger som fører til tilbakefall i tidligere rusmiddelmisbrukere er knyttet til vanlig oppførsel som utvinne enkelte kan eller ikke kan være klar . Relapse er sterkt knyttet til rutinemessige vaner og atferd , er de fleste som godt etablert; derfor avhengighet rådgivere lære nylig utvinne personer tilbakefall forebygging ferdigheter for å hjelpe dem i deres kamp for å holde seg stoff og alkohol gratis . Unngåelse

Mens unngåelse ser ut til å være en negativ mestringsstilved første øyekast , det er sterkt oppmuntret av rusmisbruk fagfolk og utvinning grupper generelt . I de fleste tilfeller , er mange av de nylig gjenopprette personens gamle venner var også stoffmisbrukere. Mange av stedene han frekventerte var sannsynlige stedene hvor alkohol eller narkotika ble brukt . For å unngå tilbakefall til alkohol -eller narkotikabruk , utvinne enkelte vedtar ofte en mestringsstilav å unngå de mennesker og steder som ville friste ham til å bruke alkohol eller narkotika som før . Relapse triggere er lett unngås gjennom unngåelse av kjente mennesker og steder forbundet med tidligere narkotika eller alkohol erfaring .
Fysisk trening

Mange utvinne alkoholikere og narkomane bruke fysisk trening som en mestringsstilå håndtere krav til alkohol eller deres foretrukne narkotiske stoffet . Trening skaper naturlige endorfiner i kroppen som produserer positive følelser og redusere stress og tilfeller av depresjon , som begge kan føre til tilbakefall tenkning og atferd . Trening fremmer også god fysisk og psykisk helse hos den enkelte , både direkte relatert til tendensen til å bruke alkohol eller narkotika . Trening har langsiktige effekter som inkluderer en generell følelse av helse , velvære og vitalitet som oppfordrer den enkelte til å forbli i hans sunnere utvinning livsstil snarere enn båtplass tanker om å returnere til usunn rusmisbruk .


Diet

Mestring stiler hos personer utvinne fra rusmisbruk inkluderer sunnere matvaner som inkluderer mindre sukker , sentralstimulerende midler og junk food . Mange matvarer som inneholder store mengder sukker , koffein eller fett , har en tendens til å produsere angst eller depresjon i de som spiser dem ofte og uten tvang . Angst og depresjon er nært knyttet til rusmisbruk for mange utvinne personer i at personen ofte brukt hans foretrukne narkotiske stoffet for å unngå disse følelsene . Høyt sukkerinntakhar vært fast bestemt på å føre alkohol ute i noen individer , og angst har en tendens til å produsere et ønske om å drikke eller bruke i de som mishandlet sentrale nervesystemet depressiva . Bedre matvaner fremme bedre helse og oppmuntre bedre vare på seg selv , både negativt korrelert med rusmisbruk .
Novel Erfaringer

Mange tidligere rusmisbrukere opplever at nye opplevelser som nye hobbyer , reiser og nye arbeidsmuligheter hjelpe dem å tenke på tidligere narkotikabruk sjeldnere . Siden tilbakefall er sterkt knyttet til tilbakefall triggere , som er pekepinner i ett miljø som produserer minner fra tidligere bruk av narkotika , samt craving opplevelser og et ønske om å bruke , ny atferd generelt hjelper utvinne person unngå disse erfaringene . I motsetning til mestringsstilersom først og fremst med unngåelse , finne nye opplevelser erstatter de gamle atferd og vaner med nye , mer positiv atferd og vaner .
Support Groups arkiv

Mange utvinne personer finne emosjonell støtte og alkohol - og medikamentfrie relasjoner innen utvinning støtte grupper . Den eldste og mest kjente av disse er Anonyme Alkoholikere ( AA ) og Anonyme Narkomane ( NA ); imidlertid mange andre utvinning støtte grupper , som for eksempel rasjonell utvinning , er også tilgjengelig i dag for å utvinne personer som ikke ønsker å jobbe en tolv - trinns program . Deknings grupper ofte vert sosiale arrangementer og sammenkomster spesielt utviklet for å hjelpe den nylig utvinne stoffmisbruker eller alkoholskjemanye venner og lære å sosialisere uten bruk av stoffer . Utvinning gruppene er også ofte spesifikke for bestemt medikament mishandlet eller livsstil av den enkelte alkoholiker eller narkoman involvert .