Hvordan håndtere Alcohol Abuse

Alkoholmisbruk ødelegger liv . En alkoholiker klarer å erkjenne og forholde seg til hans problem kan miste jobben sin , hans familie og til og med hans liv . Trinnene er aldri lett , men de er klart definert , og en rekke organisasjoner står klare til å hjelpe deg . Det krever engasjement og en vilje til å kjempe for de tingene som betyr noe i livet ditt; i prosessen , kan du oppdage styrker du ikke visste du hadde . Instruksjoner
en

se etter symptomer på alkoholmisbruk i livet ditt . Alkoholmisbruk er forskjellig fra alkoholisme i at du ennå ikke er helt avhengig av å drikke , men mange av skiltene er de samme . Du kan finne deg selv å drikke for mye, med en manglende evne til å begrense alkoholforbruket. Du kan drikke i hemmelighet og skjule bevis av drikkingen fra din ektefelle eller familiemedlemmer . Du kan kreve en overdreven mengde alkohol for å oppnå et nivå av beruselse . Viktigst , kan du oppleve vanskeligheter på jobben eller hjemme på grunn av drikkingen .
To

anerkjenne sannheten i situasjonen , og vilje til å søke hjelp . Dette er ofte den vanskeligste delen av å håndtere alkoholmisbruk . Det er lett å forklare eller unnskylde drikking , og vanskelig å innrømme at du har et problem . Men før du gjør det, vil alkoholmisbruk fortsette , sammen med de problemer det skaper.
3

Spør legen din for å anbefale en god behandling program i ditt område . Avhengig av graden av misbruk , kan du ikke kreve bolig behandling; terapi og rådgivning kan være en bedre passform . Men alkoholmisbruk innebærer ofte fysiske endringer i hjernens kjemi , noe som betyr at du kan ikke bare vil din måte å redusere alkoholforbruket. Behandlingstilbudene kan adressere noen fysisk avhengighet , og rådgivning og terapi kan hjelpe deg med å utvikle teknikker for å redusere krav til alkohol .
4

Utvikle mestringsstrategier for å håndtere alkohol . Når du har sluttet å drikke , er målet ditt å praktisere avholdenhet . En terapeut eller en gruppe som Anonyme Alkoholikere kan lære deg spesifikke taktikk . Utvikling av en hobby eller et tidsfordriv er en god en : noe du liker og som kan fylle plassen i livet ditt tidligere okkupert av alkohol . I tillegg lærer å gjenkjenne " faresoner " der du kan bli fristet til å drikke . En faresonen kan være en tidligere hangout , et sett av omstendigheter eller en bestemt tid på dagen der du pleide å hengi . Når du identifisere disse faresonene , ta skritt for å styre klar av dem , eller ha en mestringsplanpå plass når de ruller rundt .
5

skille deg fra alle som kan gjøre det mulig drikkingen . Venner som ikke kan respektere din avgjørelse om å slutte eller støtte deg i din innsats vil gjøre mer skade enn godt . Gjør det klart at du ikke kan gå ut å drikke med dem lenger , og fortelle dem til å begrense drikkingen i ditt nærvær hvis det gjør ting vanskeligere for deg . Hvis de ikke kan gjøre det , må du kutte dem ut av livet ditt .
6

Ta en dag av gangen . Gjenopprette fra alkoholmisbruk er ofte en livslang oppgave , og det vil alltid være øyeblikk når du sliter . Men veien har sin belønning samt sine vanskeligheter . Ikke forvent å komme seg over natten; bare vet at hvert trinn er et skritt fremover .