Hvordan Adresse Tobacco Addiction i sammenheng med alkoholisme

Alkoholisme utvinning programmer bruker flere metoder for å behandle avhengighet . De omfatter motivasjonsforsterkende strategier , læring kognitiv - atferds mestring og bruk av peer støtte grupper . Alkoholisme behandling oppfordrer også total avholdenhet , så du må planlegge å slutte å røyke helt og ikke bare kutte ned . Alkohol terapi anbefaler at du kontakter en avhengighet rådgiveren , og , selv om du kanskje ikke trenger det, kan du ønsker å gjøre det hvis du ikke klarer å slutte å røyke uten. Du trenger
Telefon
Internett ( valgfritt )
Adressebok på
Vis flere instruksjoner arkiv Motivasjon Enhancement
en

Tenk om effekten røyking har på ditt liv , og livet til din familie og venner.
to

Ta ansvaret for å røyke . Ikke skylde på stress. Innse at røyking er en avgjørelse du gjør .
3

Lag en forpliktelse til å endre din vane og slutte å røyke .
Mestringsferdigheter
4

Finn ut hva behovene er fylt av røyking , selv om det er bare en følelse av velvære
5

Finn nye måter å tilfredsstille disse behovene . ; kanskje en hobby , sport , fysisk trening eller lesing .
6

Lær å håndtere følelsesmessige behov og unngå følelsesmessige svakheter .
Peer Support
7

Lag en liste over venner som vil støtte deg , helst ikke-røykere eller personer som har sluttet , og få deres telefonnumre .
8

Ring noen på listen i stedet for å lyse opp når du har et ønske om å røyke .
9

Bli din lokale avdelingen av Nikotin Anonym. De bør være oppført i telefonboken . Hvis ikke , går du til du kan finne deres hjemmeside i referanse delen .