Hvordan gi opp alkohol og Vær glad du gjorde

Man behøver ikke være en rasende alkoholiker for å gi opp drikking . Alkohol bidrar til en rekke helseproblemer , inkludert slag, hjertesykdom , leversykdom og overdreven vektøkning . I de mest ekstreme tilfellene , må du kanskje å sjekke inn på et rehabiliteringsklinikk. De kan hjelpe deg å håndtere de fysiske krav og avgiftning prosess som full boring alkoholisme innebærer. Hvis ting ikke har kommet så langt - og selv om de har - du kan fortsatt ta en rekke tiltak for å slutte å drikke , som hjelper deg til å føle stor i prosessen . Instruksjoner
en

Snakk med legen din før du slutter å drikke og be ham om råd . Han kan gi en tidsplan for å avta alkoholinntaket og gi andre helsetjenester tips for å sikre at du ikke medføre helsefare . Han kan også fortelle deg om du kan med rimelighet slutte alkohol på egen hånd eller om du kan trenge hjelp fra en klinikk eller en 12 - trinns program .
To

Clear ut hver bit av alkohol i hjemmet , inkludert flasker og bokser . Hvis du har matlaging sherry eller vin for oppskrifter , bytte til en alkoholfri erstatning . Det er ingen mening i å holde fristelsen rundt .
3

Hver gang du tenker på å kjøpe alkohol , sette kostnaden til side i en boks eller en stor glasskrukke . På slutten av en uke ( eller en måned, avhengig av hvor ofte du drikker ) , tar de pengene og gjøre noe gøy med det: en tur til en fornøyelsespark , en hyggelig middag eller en gave til deg selv at du ikke ville vanligvis kjøp . Det viser både hvor mye alkohol ble koster deg og alle de morsomme tingene du skulle nekte deg selv ved å drikke . Pass på at kjøpet ikke involverer alkohol selvfølgelig
4

identifisere problempunkteri dine tidligere drikkevaner - . Bestemte steder eller sette tider der du pleide å drikke . Unngå disse forhold i fremtiden . Hold deg unna baren du pleide å gå eller har noe morsomt planlagt for den tiden av dagen du brukte til å ta en drink , for å ta tankene bort fra det .
5

Ta opp en hobby eller tidsfordriv som du alltid har ønsket å prøve, men aldri gjorde. Tiden du bruker på det kan fylle tiden du pleide å bruke på drikkevann . Trening, i særdeleshet , er en utmerket måte å føle seg bedre og kanalisere noen agitasjon eller nervøs energi fostret av din slutte i en positiv retning .
6

Utvikle en liste over ikke - alkoholholdige drikkevarer kan du bestille i situasjoner hvor du brukte til å bestille alkohol . Det kan være brus , nær øl , tranebærjuice - noe fungerer så lenge du liker smaken og det er ingen sprit i det . Vann i særdeleshet er svært nyttig i slike situasjoner : drikke så mye av det som du kan. Når du har en smak for slike drikker , kan du fortsatt gå ut og ha en god tid uten å ty til alkohol
7

Minn deg selv på alle de gode tingene i livet ditt - . Jobben din , din familie , dine lidenskaper - og hvordan du trenger ikke alkohol for å nyte dem . Det hjelper deg å prioritere de virkelig viktige tingene og viste hvor marginal drikking er til livskvalitet .