Helse og Sykdom
analysere hvorfor du drikker . Alkohol bør aldri brukes til å lindre stress eller for andre følelsesmessige årsaker . Aldri drikke for å " takle " med en situasjon . Drikking av følelsesmessige årsaker kan føre til en psykisk avhengighet av alkohol .
To
Drikk med måte . Over- forbruk av alkohol på en daglig basis kan føre til fysisk avhengighet . Dette er en tilstand hvor kroppen din bokstavelig talt trenger alkohol for å fungere . Fysisk avhengighet er spesielt farlig , fordi kroppen din kan oppleve alvorlige og livstruendeabstinenssymptomene når forbruket reduseres .
3
Vær oppmerksom på dine alkoholvaner . Bestem deg for når og hvor du vil tillate deg selv å konsumere alkohol . For eksempel kan du velge å bare drikke på lørdager . I tillegg bør du sette forhåndsbestemte grenser for hvor mye du vil tillate deg selv å drikke .
4
Ikke ta alkohol hjemme . Hvis du har alkohol lett tilgjengelig , kan du bli fristet til å over -hengi . Dersom du må forlate hjemmet for å drikke , vil du være mindre sannsynlighet for å over- hengi og bli avhengig av alkohol.
5
Søk hjelp . Hvis du føler at du blir avhengig av alkohol , ikke prøv å takle det selv . Snakk med en venn eller et familiemedlem om situasjonen ; også , søke råd fra din lege . Det er viktig at du ikke prøver å håndtere situasjonen alene .
Forhindre Drug Addiction
6
Si nei til illegale rusmidler . Mange ulovlige rusmidler er så kraftig at du kan bli avhengig eller dø etter å ha prøvd dem bare én gang . Aldri ta et ulovlig stoff under noen omstendigheter.
7
Ikke ta mer enn du er rettet til . I forhold til smerte medisin og andre reseptbelagte legemidler som har en tilbøyelighet for avhengighet , er det viktig å følge leverandørens anvisninger. Ikke øke dosen eller frekvens mindre instruert til av legen din .
8
kommunisere med legen din . Hvis du opplever det du føler kan være symptomer på avhengighet til en bestemt medisin , snakke med legen din umiddelbart . Mange foreskrevne smertestillende medikamenter inneholder opioider , som kan være fysisk vanedannende . Hvis du begynner å oppleve symptomer på avhengighet , kan legen din justere dosen eller endre medisineringen helt.
9
ikke " ferdig " smertestillende medikamenter . Hvis du er foreskrevet et narkotisk stoff for smerte , bare ta det når og mens du opplever smerte . Når symptomene har avtatt , varsle lege og avslutte medisinering . Fortsetter å ta smertestillende medikamenter unødvendig kan føre til at du blir avhengige av dem .
10
Aldri ta piller for moro skyld . Hvis du ikke har en resept , er det ulovlig å ta ikke- over-the -counter medisiner . Tar reseptbelagte piller recreationally , enten din egen eller andres , kan føre til avhengighet .