Hvordan kan jeg forhindre at the Relapse Process

? Søker hjelp og utvinne fra rusmisbruk er en utfordrende oppgave , som oppholder seg edru . Opprettholde en tidligere stoffmisbruker nøkternhet er en daglig samtaler som krever positiv forsterkning fra fagfolk og bekymret familie og venner . Til syvende og sist er det imidlertid opp til den enkelte å følge deres utvinning plan for resten av livet . Relapsing er svært vanlig for tidligere rusmisbrukere før slutt avstå fra deres problematisk stoff . Det er imidlertid flere tips en tidligere overgriper kan gjennomføre for å støtte deres kamp mot retur til narkotika eller alkohol permanent . Instruksjoner
en

Utvikle og følge din plan for gjenoppretting . Nesten hver poliklinisk senter og rusbehandling programmet gir sine pasienter med tilbakefall forebyggende program . Designet spesielt for tidligere rusavhengige , gir programmet en mal for å håndtere ulike situasjoner som setter en persons edruelighet . Se i konkret plan , og følg trinnene som du gjenopprette. Fortsett å ta de nødvendige medisiner , og følge med på eventuelle mandat rådgivning besøk . I tilfelle at en alvorlig situasjon truer deg til tilbakefall , kan du kontakte din tidligere poliklinisk senter eller avhengighet program og søke spesialisert hjelp tilpasset din avhengighet , personlighet og behov .
To

Forsøk nye hobbyer som et middel å erstatte det tomrom som substans avhengighet brukes til å fylle . Rus tar størstedelen av en enkelt fritid. Ved å bli stoff gratis , finne og implementere nye hobbyer i livet ditt . Fysisk aktivitet , for eksempel daglige treningsøkter , egenutført sports ligaer , eller yoga og treningstimer finnes måter å bli aktive mens fremme en sunn livsstil . Læring nye bransjer som for eksempel et musikkinstrument eller et språk kan også bistå i å engasjere seg i aktiviteter som lar deg glemme din tidligere rusmisbruk . Prøv en aktivitet som du alltid har ønsket å gjøre , men aldri hatt tid eller ressurser til å følge gjennom .
3

Unngå triggere som kan føre til gjenbruk stoffer . Triggere er enhver person , sted , bilde eller hendelse som senere skaper en trang i en utvinne overgriper å bruke narkotika eller alkohol . Alle individer lever unike liv , som sådan , alles triggere er forskjellige . Besøks kjente restauranter og butikker , eller se visse venner og signifikante andre kan utløse følelser som fører til intense cravings . Foreta en detaljert liste over alle scenarier og steder som kan tjene som en katalysator for å relapsing . Ved fullført av listen , til forsøk på alvor unngå disse stedene og enkeltpersoner helt.
4

Avstå fra negativ tenkning og følelser . Et tilbakefall forebyggende studie foreslått av Marlatt & Gordon i 1985 fant at personer med en alkohol avhengighet hadde høyest forekomst av tilbakefall ved opplever negative tilstander som stress , angst , depresjon , sinne , frustrasjon og kjedsomhet . Opprettholde en positiv mental tilstand for å redusere risikoen for relapsing på et senere tidspunkt . Lag avstand fra ting og enkeltpersoner som får deg til å ha negative følelser .