Hvordan endrer du oppførselen din i ekteskap med en narsissist for å avslutte hans avhengighet som forsyning?

1. Sett grenser. Dette er det viktigste trinnet. Du må fortelle din ektefelle hvilken oppførsel som ikke lenger er akseptabel. For eksempel kan du bestemme deg for at du ikke lenger vil tolerere å bli kjeftet på eller forringet. Når ektefellen din krysser en grense, må du håndheve den ved å gå bort eller ta andre handlinger.

2. Vær selvsikker. Dette betyr å stå opp for deg selv og dine rettigheter, selv når det er vanskelig. Du trenger ikke å være aggressiv, men du må være bestemt. Når ektefellen din prøver å kontrollere eller manipulere deg, må du kunne si nei.

3. Bygg et støttesystem. Dette er viktig for ditt følelsesmessige velvære. Finn venner, familiemedlemmer eller en terapeut som kan lytte til deg og støtte deg. Å ha et støttesystem vil hjelpe deg med å takle utfordringene ved å leve med en narsissist.

4. Ta vare på deg selv. Dette inkluderer både din fysiske og mentale helse. Pass på at du spiser sunt, får nok søvn og trener regelmessig. Bruk tid på å gjøre ting du liker og slapp av. Det er viktig å ta vare på seg selv slik at man kan være sterk for seg selv og barna sine.

5. Vær forberedt på å dra. Hvis ektefellens oppførsel ikke blir bedre, må du kanskje vurdere å forlate ekteskapet. Dette er en vanskelig avgjørelse, men det kan være det beste for deg og barna dine.