Slik Lavere trykk i øyet Naturligvis

Høy trykk i øyet , også kjent som okulær hypertensjon , er en vanlig tilstand hos personer over 40 som væsken renner altfor sakte fra øyet . Venstre ubehandlet , kan høyt trykk i øyet fører til glaukom . Grønn stær forårsaker permanent skade på synsnervenog begrenser sidesynet . Besøk din øyelege minst annethvert år for å ha øyet trykktestes. Hvis du er diagnostisert med høyt trykk i øyet , kan flere endringer i livsstil lindre denne tilstanden før synet ditt er påvirket . Instruksjoner
en

Øk sunn væskeinntak . Nipp 8 til 10 glass med sunne væsker ofte hele dagen for å holde tilstrekkelig hydrert . Unngå sukkerholdig , koffeinholdige , kullsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer for å unngå dehydrering . Forbruker store mengder væske i løpet av kort tid vil også øke trykk i øyet . Arkiv to

Inkluder en livlig 20 minutters gange , svømming eller sykling i din daglige rutine . Ifølge Johns Hopkins University Wilmer Eye Institute , vil regelmessig aerob trening bidra til å redusere trykk i øyet med opp til 25 prosent over tid , samt blodtilførselen til synsnerven og netthinnen . Enkelte high- impact aerobic aktiviteter som løping , men er kjent for å øke trykk i øyet .
3

Øvelse øynene dine . Timer stirrer på dataskjermen eller TV -apparatet er ikke bidrar til øye helse . Begrens tiden foran hver for å gi øynene dine litt hvile . Med jevne lukke øynene eller rotere dem i sirkler for å gjenopprette energi og forbedre sirkulasjonen av blod til øynene . Dette vil bidra til å drenere overflødig væske , giftstoffer og lunger .
4

håndtere stress nivåer . Stress er i stand til å øke trykk i øyet med så mye som 10 mm . Stress-reduserende aktiviteter som tai chi , yoga , visualiseringsteknikker og meditasjon er gode eksempler på stress-reduserende øvelser som kan ha en positiv innvirkning på trykk i øyet .
5

Spis et balansert kosthold rikt på frisk grønnsaker og frukt . Ifølge Natural Eye Care Encyclopedia , vitamin C og Ginkgo biloba lavere trykk i øyet med så mye som 5 til 7 mm ved å redusere betennelser , redusere væskeproduksjonen og øke sirkulasjonen av blod til øynene . Den Glaukom Research Foundation har imidlertid fastslått at de studier som er gjort hittil er ikke tilstrekkelig nok til å støtte disse påstandene . Kosttilskudd som vitamin C og E , omega - 3 fettsyrer og beta karoten gjør bidrar til å beskytte synsnerven fra skade . Unngå bearbeidet mat med kunstige søtningsmidler , MSG, korn, flerumettede vegetabilske oljer og raffinert sukker .