Helse og Sykdom
Triglyserider er målt som en del av en kolesterol eller hjertesykdom blodprøve for å fastslå hvorvidt en gruppe tilstander som kalles " metabolsk syndrom " eksisterer - økt blodtrykk , forhøyede insulinnivåer , overflødig kroppsfett rundt midjen eller unormale kolesterolverdier - som opptrer sammen , øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes . The American Heart Association forklarer at et overskudd av triglyserider i kroppen er skadelig fordi det fører til en tilstand som kalles hypertriglyseridemi , noe som har ført til koronar sykdom i noen tilfeller eller kan være en indikasjon på en ubehandlet form for diabetes .
The American Heart Association utgitt følgende retningslinjer for triglyseridnivåer : Normal: mindre enn 150 mg /dLBorderline - Høy: 150-199 mg /dLHigh : 200 - 499 mg /dLVery Høy: 500 mg /dL
Hvis triglyseridnivåer nå utover normal , er sannsynligvis nødvendig en endring i levevaner .
Høye triglyceride Triggers
WebMD.com fremhever flere triggere som kan heve triglyseridnivåer , inkludert fedme , en aktiv skjoldbruskkjertel , nyresykdom , forbruker mer kalorier daglig enn brent og alkoholmisbruk .
Overvåking Forbruk
Bivirkninger til høy triglyseridnivåer kan unngås ved å forbruke anbefalt antall kalorier for din vekt og aldersgruppe . For alle aldersgrupper , anbefaler American Heart Association følgende retningslinjer for å håndtere en sunn triglyseridnivå :
en . Få 30 minutter med høy intensitet trening minst fem ganger per week2 . Reduser alkohol intake3 . Spis frukt , grønnsaker og magre meieriprodukter products4 . Spis fisk høy i omega - 3 fettsyrer i stedet for kjøtt høy i mettet fat5 . Substitute enumettet og flerumettet fett - slik som de som finnes i rapsolje, olivenolje eller flytende margarin - for mettet fats6 . Reduser mettet fett , trans fett og kolesterol innholdet i diet7 . Opprettholde en sunn vekt
å finne ut hvor høy triglyseridnivåer er i dag , får et triglyserid nivå test på en lokal klinikk eller legekontoret. Ifølge US National Library of Medicine , bør pasienter ikke spise eller drikke åtte til 12 timer før å ha blodprøver trukket og unngå alkohol eller narkotika inntak som de kan påvirke testresultatene .