Hvordan en mann kan miste vekt på Home

Vekttap er en faktor på stoffskiftet , noe som innebærer å brenne flere kalorier enn kroppen absorberer som mat . Dette kan gjøres på to grunnleggende måter : Spis mindre mat med færre kalorier , eller forbrenner mer kalorier enn du forbruker ved å trene . Hvis du er en fyr og ønsker å gå ned i vekt hjemme , følger du disse trinnene for å kaste pounds og føler seg bedre . Du trenger
Legens konsultasjon for å utvikle en diett plan
Hjem treningsutstyr som passer til ditt budsjett og personlige preferanser på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din legen om din vekt- tap mål , så dere to kan lage en diett og mosjon plan for å nå dine mål basert på din helse og nåværende fysiske form. Gutter som danner en plan for å miste vekt er vanligvis mer vellykket i deres arbeid , forskning viser . Legen kan også foreskrive appetitt dempende medisiner for deg å ta.
To

Hold deg til dietten. Å miste vekt hjemme betyr å praktisere selvkontroll , fordi det ikke kan være noen rundt for å stoppe deg fra å raide kjøleskapet . For å motstå fristelsen , unngå å kjøpe fet mat for å ta med hjem . Hvis du ikke har kalori - rik mat i huset , vil det være vanskeligere å spise dem .
3

Kjøp et par bukser eller en kul skjorte i den størrelsen du ønsker å nå med kostholdet ditt . Heng opp klærne der du må se det hver dag . På en håndklestativ på badet er et bra sted å henge de mindre klær som en daglig påminnelse om at du har et mål å møte.
4

Spor ditt kaloriforbruk med et diagram og skrive ned informasjon trofast . Alle pakket matvarer inneholder kalori informasjon basert på individuelle porsjoner . Hvis du må cap dine kalorier på 2000 per dag , trenger du en journalføring system for å vite når du har nådd grensen . En voks blyant og slett diagram kan holdes med magneter på kjøleskapet .
5

Tren . Følg din treningsplan , enten det innebærer å pumpe jern med frie vekter eller vandre rundt blokken tre ganger i uken . De nøkkelen til å miste vekt er å spise færre kalorier mens du brenner mer kalorier . Trening vil hjelpe deg å gjøre dette . Regelmessig mosjon er også vist å heve stemningen , forbedre selvtilliten, forbedre en persons evne til å sove restfully gjennom natten og høyne mental aktivitet , som gjør en fyr mer våken og fungerer på sitt beste.