Hvordan blir du større?

- Spis mer mat. Dette kan virke åpenbart, men det er viktig å spise et sunt kosthold og innta flere kalorier enn du forbrenner. Å spise en rekke matvarer fra alle matvaregrupper vil hjelpe deg å få i deg de næringsstoffene du trenger for å bygge muskler og gå opp i vekt.

- Vektløfting. Dette er den mest direkte måten å få muskler og bli større på. Vektløfting bryter ned muskelfibre, og får dem til å reparere seg og vokse seg sterkere tilbake.

- Trener regelmessig. I tillegg til vektløfting kan andre treningsformer som kondisjonstrening og kroppsvekt hjelpe deg med å bygge muskler.

- Få nok søvn. Søvn er viktig for muskelvekst. Det er når kroppen din produserer veksthormoner, som hjelper til med å bygge muskler.

- Ta kosttilskudd. Det finnes en rekke kosttilskudd som kan hjelpe deg med å bygge muskler og gå opp i vekt, som proteinpulver og kreatin.

- Vær tålmodig. Å bygge muskler og gå opp i vekt tar tid. Det er viktig å være tålmodig og konsekvent med innsatsen din.

Følger du disse tipsene kan du trygt og effektivt bli større.