Selvhypnoseog vekttap

Statistikk fra Centers for Disease Control and Prevention rapporten så mye som 66 prosent av USAs befolkning er klassifisert som overvektige eller fete . Og mens det er medisinske forhold som bidrar til vektøkning , er overdreven spising ofte brukt som en mestringsmekanisme for å takle stress. Selvhypnose er et ikke - medisinsk tilnærming til vekttap som bruker strøm av forslag om å endre atferd knyttet til tvangsmessig spising . Self Hypnosis

Praksisen med selvhypnose innebærer å få kropp og sinn i en avslappet tilstand . En tilstand av total avslapning tillater forslag eller direktiver for å slå rot i det underbevisste . Dette kalles kroppens velvære respons . Deltakerne bruker et fokuspunktsom å telle baklengs som et middel til å tømme tankene, samtidig som dyp pusting og muskelavslapning arbeid for å roe kroppen . Disse forholdene gjør det mulig for en svært fokusert sinnstilstand hvor nøye utformede forslag kan bli mottatt og handlet på i våken tilstand .
Creative Process

Når du bruker selv hypnose , kraften i forslaget kommer til liv innenfor den kreative miljøet i det underbevisste . Det underbevisste er hvor kreative ideer blir dannet. Når uhindret av de logiske , analytiske prosesser som foregår i det bevisste sinnet , kan tanker og ideer som kommer inn i underbevisstheten bli påvirket . Den avslapping svar arbeider for å stenge det bevisste sinnet som kan underbevissthet til å jobbe med noen forslag som er gjort . En person sitter igjen med en økt tilstand av bevissthet som kan være rettet mot et ønsket mål eller utfall . Når det underbevisste mottar et vekttap direktiv , vil den søke ut måter å etterkomme ønsket mål . Vekttap forslag eller direktiver ville falle langs de linjene som du forplikter deg til å spise sunt , spise i moderate eller spise et visst antall kalorier per dag .

Alpha Waves

Den elektriske aktiviteten i hjernen flyttes i henhold til en bestemt frekvens , eller bølgelengde under normal våken tilstand . Denne frekvensen er satt sammen av beta bølger , som er bølgelengden , der logiske, analytisk tanken finner sted. Selvhypnose praksis treg hjernen frekvenser ned til alfa bølgen staten . Dette er den tilstanden vi inn før du sovner. Den alpha bølgen staten åpner for tilgang til det underbevissthet. Den avspenningsrespons oppstår når alfabølgeaktiviteter nådd . Sinnet er da i stand til å motta noen forslag om vekttap som en direkte ordre .
Visualisering

Visualisering er en selvhypnose teknikk som brukes til å presentere forslag til sinnet når den kommer inn i alfabølgetilstand. Forslaget er laget i form av et visuelt bilde . Du visualisere deg slankere eller spise sunn mat i mindre porsjoner . Feste en emosjonell følelse til bildet forsterker ytterligere effekten av meldingen på underbevisstheten . I tillegg til å visualisere deg selv slankere legger du følelsen av å føle seg trygg eller mett etter å ha spist en liten porsjon måltid . Den samlede effekten av denne prosessen omprogrammerer den underbevisste , som igjen overstyrer de vanlige vaner utført i bevisste , våkne liv .
Hensyn

Som foreløpig , selv - hypnose ikke har blitt medisinsk validert som en effektiv løsning for vekttap . Teknikkene som brukes er basert på teorier som ikke kan verifiseres på grunn av den abstrakte sinnets natur . Ved hjelp av selvhypnose teknikker i tillegg til et vanlig program for kosthold og mosjon kan ytterligere forbedre sannsynligheten for at fremgangen vil bli gjort . Andre teknikker kombinere hypnose teknikker med kognitiv atferdsterapi for å løse de bevisste tankeprosesser som kan bidra til overspising vaner .