Sunn kroppsfettprosent for kvinner

Å ha en sunn prosent av kroppsfett ikke bare betyr at du ser bra ut , men at du har en lavere risiko for kronisk sykdom . Å være på en sunn vekt reduserer risikoen for å få hjertesykdom, diabetes , kreft og mange andre helseproblemer . Sunt fett varierer fra det av en idrettsutøver til hva som regnes som akseptabel , under er tallene for kvinner. Identifikasjon

Fettprosent betyr nettopp det. Tallet representerer prosentandelen av din nåværende vekt som består av fett . Dette , kombinert med din kroppsvekt og kroppsmasseindeks ( BMI ) , kan gi en samlet vurdering av risikoen for sykdom .
Essential Fat

Vi trenger alle noen fett i kroppen vår for dem å fungere skikkelig . For kvinner , bør essensielt kroppsfett utgjør minst 10 til 12 prosent . Men dette er ikke den sunneste prosent å være på, som det er for lavt .

Idrettsutøvere

Denne kategorien er for folk som er veldig atletisk , slik som maratonløpere og turnere. En sunn kropp fett for denne kategorien er 14 til 20 prosent av den nåværende vekt .
Fitness

Den neste kategorien er for de som anses skikket eller i god fysisk forme . For denne kategorien , bør andelen av kroppsfett falle mellom 21 og 24 prosent .
Akseptabel
p Hvis du faller i denne kategorien , er prosentandel av kroppen fett fortsatt OK , men å bringe det ned litt ville redusere risikoen for sykdom enda mer . For denne kategorien faller mellom 25 og 31 prosent av fett .
Vektige
p Hvis din prosentandel av kroppen fett er over 31 prosent , blir du vurdert overvektige og på et høyt risiko for sykdom .
Betydningen

vite hvor stor prosentandel av kroppsfett kan være nyttig når du begynner å trene . Kvinner kan få opp til 5 kg. når de først begynner å løfte vekter . Dette kan være nedslående , men det som skjer er at de faller fett og få muskler . En normal skala vil ikke vise denne fremgangen .