Helse og Sykdom
Kosthold er uten tvil den viktigste pilaren av vekttap strategi for den overvektige og en av de vanskeligste å håndtere . Mange metoder argumentere alvorlige kalori restriksjoner , noen ganger med å holde forbruket så lavt som 1200 kalorier per dag eller under. Calorie begrensning bør ikke være forsøkt uten faglig veiledning , da det lett kan føre til ødeleggende tretthet og underernæring . Et balansert kosthold rikt på proteiner og vitaminer , mens kutte ut matvarer med ubetydelig ernæringsmessig verdi , er tryggere , men kan ha tregere resultater . Mengden konsumert bør være proporsjonal med mengden av trening du utfører.
Trening
Overvektige mennesker er mer utsatt for skader gjennom trening . Kontrahering med en personlig trener kan redusere denne risikoen , som de fleste skader oppstår på grunn av feil i skjemaet. Kardiovaskulær trening induserer sult , så administrere kosthold blir mer utfordrende . Mange utøve maskiner er ikke konstruert for overvektige , så alternative øvelser er ofte nødvendig . Akvatiske øvelser er gode alternativer fordi oppdriften reduserer presset på sårbare ledd . Ifølge forskning utført ved University of Michigan og presentert på 2008 American Physiological Society Intersociety forsamlingen , kan en 90 - minutters trening per dag øker metabolismen med opp til 700 kalorier per dag i overvektige mennesker , selv om øvelsen er lys .
kirurgi
kirurgi er en radikal alternativ som krever massiv livsstil og kosttilskudd endringer . Gastrisk bypass kirurgi er svært effektiv til å fremkalle vekttap. Kirurger alter magen og fordøyelsessystemet , slik at magen posen bare kan lagre mat opp til størrelsen av en valnøtt samtidig. Et snitt er gjort i tynntarmen , som deretter reattached til posen , slik at maten omgår mest av magen. Dette reduserer kalori absorpsjon fra mat . Caloric begrensning gjør det utfordrende å trene iherdig , og en veldig spesifikk kosten plan må følges for å gjøre denne behandlingen vellykket. Laproscopic justerbar mage striper , også kjent som " lap banding ", er like ved at det begrenser magen størrelse , men er forskjellig ved at den ikke omdirigere tarmen , som holder kaloriopptakpå samme måte som en vanlig mage.
narkotika arkiv
reseptbelagte vekttap narkotika kan føre til betydelig vekttap hvis tatt som anvist . Meridia er et psykoaktivt stoff som kan gjøre at du føler deg mer full enn du faktisk er. Xenica reduserer muligheten for mage og tarm til å absorbere fett fra mat. Begge disse stoffene virker best hvis du holder deg til et sunt kosthold . Hver har betydelige bivirkninger , og ikke alle kan tolerere dem . Begynnelsen et medikament programmet er en langsiktig satsing , som haltende behandling kan lett føre til gjenvinne all vekten du tapt på grunn av deres effekter .