Hvordan beregne Total Body Fat

Kjenne kroppen din fettprosent er nødvendig for å fastslå om du er bærer ekstra fett og plassere deg selv på et høyere risiko for medisinske tilstander som hjertesykdom , diabetes og kreft . Mens det er like viktig å opprettholde en sunn vekt , må du også vite hvor mange prosent av vekten din er muskler og hvor stor andel er fett . Det finnes ulike måter å avgjøre prosent kroppen fett . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
Formel for Kvinner
en

Skriv ned din nåværende vekt og multiplisere det med 0,732 . Legg 8,987 til ditt svar .
To

Mål håndleddet på det bredeste punktet . Dividere dette tallet med 3.140 . Mål midjen din på det bredeste og multiplisere dette tallet med 0.157 .
3

Mål hoftene på det bredeste og multiplisere dette tallet med 0.249 . Mål underarm på det bredeste og multiplisere dette tallet med 0.434 .
4

Legg svaret fra trinn 1 til håndleddet måling svaret fra trinn to . Trekk midjemålet svaret fra trinn 2 fra dette nummeret . Deretter trekker du hoftemål svaret fra trinn tre .
5

Legg inn et svar fra underarmen måling (trinn 3 ) til svaret ditt i trinn fire . Dette er din lean body mass . Trekk fra din lean body mass fra din nåværende vekt . Multipliser dette svaret ved 100 . Dele svaret med din nåværende vekt . Dette tallet er prosentandel av kroppen fett .
Formel for Hanner
6

Skriv ned din nåværende vekt og multiplisere det med 1.082 . Legg 94,42 til ditt svar .
7

Mål midjen på det bredeste og trekke er etter svaret i trinn en . Dette er din magre kroppsvekt . Trekk fra din magre kroppsvekt fra din nåværende vekt .
8

Multipliser svaret i trinn 2 av 100 . Dele svaret med din nåværende vekt . Dette tallet er prosentandel av kroppen fett .