Diet for Colon Problemer

Spise et balansert kosthold er nøkkelen til å leve sunt og kan hjelpe avfall bevege seg gjennom systemet . Tykktarmen er hvor kroppen forbereder avfall for eliminering , hvor positive næringsstoffene absorberes og hvor giftstoffer kan bygge opp . En diett lav på rødt kjøtt og høy i fiber vil holde kolon sunt og bidra til å forhindre problemer . Uløselig Fiber

Uløselig fiber er fiber som ikke løses i vann . Uløselig fiber finnes i hvete kli , frø og nøtter , mørkegrønne bladgrønnsaker og skinn av frukt . De hjelper presse maten gjennom fordøyelseskanalenog fremme regelmessig avføring . Med jevne bevegelser , det er mindre forstoppelse , mindre anstreng under eliminering og mindre risiko for å utvikle hemoroider . Uløselig fiber bidrar til å regulere surheten i tarmen , noe som er viktig i forebygging av kreft .
Løselig Fiber

Løselig fiber oppløses i vann . Det kan finnes i havre , bygg, erter , tørkede bønner , appelsiner , stivelsesholdige matvarer og gulrøtter . Løselig fiber absorberer ekstra vann i tykktarmen og hjelper til å kontrollere diaré og forstoppelse . En diett høy i løselig fiber er bra for forebygging av irritabel tarm-syndrom og bidrar til å holde fordøyelsessystemetkjører problemfritt . Det hjelper også redusere nivåene av LDL ( low - density lipoprotein ) , det dårlige kolesterolet . Lave nivåer av LDL er viktig i forebygging av hjertesykdom .
Reduser rødt kjøtt

Et vegetarisk kosthold er ikke det enkleste for noen å følge. Men det tar kroppen i lang tid til å fordøye rødt kjøtt, og dette kan føre til en opphopning i tykktarmen , slik forstoppelse. Rødt kjøtt har også vært knyttet til en risiko for tykktarmskreft . Ved å erstatte rødt kjøtt i kostholdet ditt med mer fjærfe eller slankere kilder til kjøtt , vil du redusere risikoen for kreft og gjør fordøyelsesprosessen enklere og mer effektiv .