Hvordan unngå smertefulle avføringer

kan Smertefull avføring føre til at du bruker overdreven mengder tid på badet eller forsøker å unngå det . De fleste anfall av forstoppelse eller diaré som fører til smertefulle avføringer er midlertidig og uten tilknytning til alvorlig sykdom , men det er lurt å oppsøke lege dersom smertefulle avføringer ledsage andre symptomer som blod i avføringen . Hvis du er helse har blitt ryddet , disse rettsmidler , egenomsorg tips og endringer i livsstil kan hjelpe deg å unngå gjentakelse av smertefull avføring . Årsak til smertefull avføring

Enten du lider av forstoppelse eller diaré , kan både føre til smerter under avføring . Med forstoppelse, utvikler avføring gjennom fordøyelsessystemet for langsomt og , i prosessen, blir tørr og hard. For lite væske og fiber i kosten kan bidra til krakk hardhet som fører til forstoppelse . Smertefull avføring som oppstår i forbindelse med diaré er ofte relatert til hemoroider eller anal sprekker som utvikler som en følge av økt hyppighet av avføring . Sykdom , medisiner og matallergier er noen av gjerningsmennene som kan føre til diaré .
Symptomer på smertefulle avføringer

tarm smerter kan oppstå på forhånd som avfalls trekk gjennom fordøyelseskanalen. Magesmerter og en oppblåst mage kan følge med dette , og legger til ubehag . Når du har avføring , kan du føle smerte som du anstrenge seg for å gå på do . Så mye som det er en lettelse å gå på do , kan du føle deg som om du ikke har en komplett avføring selv etter å ha jobbet så hardt for å gå på do .
Livsstil endringer for forebygging
p Hvis medisinering er kilden til endringer i avføringen som fører til smerte , bør du snakke med legen din om alternativer til medisiner du tar. I tillegg spiller kosthold en viktig rolle i den enkle som du passerer avføring. Konsumere en høy fiber diett som inneholder 20-35 gram fiber daglig . Spis belgfrukter , frisk frukt, grønnsaker og helkorn å hjelpe deg å nå tilstrekkelig fiberinntak. Drikk rikelig med vann for å holde kroppen hydrert og engasjere seg i minst 150 minutter med aerobic trening hver uke for å hjelpe avføring bevege seg gjennom fordøyelseskanalen.
The Role of Hygiene and Sanitation

Smertefull avføring som følge av diaré kan være relatert til dårlige sanitærforhold eller hygiene . Det er viktig å vaske hendene etter avføring og før du spiser. Når håndvask ikke er mulig , kan du bruke rensemiddel i stedet . Vask alle forberedelser overflater mat før og etter å forberede mat , og oppbevare mat riktig for å unngå utvikling av bakterier .