Start en walking program . Trening vil hjelpe deg å unngå gass og oppblåsthet , fordi det vil hjelpe kroppen din i metabolizing gassen forårsaker oppblåsthet .
To
Grundig tygge maten . Hvis du mat er godt tygges , er det lettere for kroppen å bryte det ned for fordøyelsen og produsere mindre gass og oppblåsthet .
3
Hold deg unna Gassy matvarer som kål, bønner og egg . Hvis en mat fører til at du har gass , vil det føre til at du bloat . Hvis du kommer til å spise disse matvarene bruke en over disk enzym som Been- o som bryter ned sukkeret som forårsaker gass og oppblåsthet .
4
Spis sakte . Når du spiser sakte du er mindre sannsynlig å svelge overflødig luft som er en årsak til gass og oppblåsthet .
5
Hold deg unna sukkerfri produkter . Surgarless produkter inneholder sorbitol som er svært vanskelig for kroppen å bryte ned og fordøye som igjen fører gass og oppblåsthet .