Oppblåsthet Forebygging

For å hindre overflødig gass fra akkumuleres i magen , justere kostholdet ditt for å fjerne vanlige matvarer og drikkevarer som bidrar til gassoppbygging. Ifølge Mayo Clinic , karbohydrater ofte forårsake oppblåsthet og overflødig gass . Ved å redusere mengden av karbohydrater og tilsetningsstoffer som bidrar til gass, kan redusere muligheten for å ha oppblåsthet. Unngå Sodium

Unngå å spise mer enn 1500 milligram natrium per dag . Ifølge Rebecca Park - Stinson av Examiner.com , natrium forårsaker oppblåsthet , fordi det bidrar til å beholde ekstra vann på innsiden av deg, gjør deg oppblåst . Unngå salting mat eller spise mat som går over den anbefalte daglige rasjon ( RDA ) av 1500 milligram .
Unngå Gass - forårsaker mat

Unngå matvarer som forårsaker overflødig gass . Overflødig gass blir fanget inne i magen , forårsaker gassrelatert oppblåsthet . Matvarer som forårsaker overflødig gass inkluderer brokkoli , bønner , kål , blomkål , salat , mais og soya .
Unngå kunstige søtstoffer

Unngå mat søtet med kunstig søtstoffer . Ifølge BeyondJane.com , kunstige søtstoffer forårsake oppblåsthet rundt midsection . Vanlige typer av kunstige søtningsmidler som forårsaker oppblåsthet omfatter sorbitol og maltitol .
Stop Smoking

Røyking fører til oppblåsthet . Ifølge Mayo Clinic , bidrar røyking til oppblåsthet ved å øke mengden luft du svelger . Redusere antall sigaretter røyker du reduserer mengden luft du svelger , og dermed redusere risikoen for oppblåsthet .
Slutte å drikke brus

Slutte å drikke kullsyreholdige drikker . Kullsyreholdige drikker danne luftlommer i fordøyelseskanalen , forårsaker oppblåsthet . Reduser mengden brus du drikker for å hindre oppblåsthet . Dette inkluderer diett brus , vanlig brus og koffeinfri brus .