Hvordan å opprettholde leveren helse

Opprettholde helsen til leveren din er viktig . Leveren har flere kritiske jobber, inkludert forvandle mat til energi , renhold alkohol og andre giftstoffer fra blodet ditt og gjør galle som hjelpemidler i fordøyelsen . Det er flere ting du kan gjøre for å opprettholde helsen til leveren din . Instruksjoner
en

Drikk moderat eller unngå alkohol helt . Sammenhengen mellom alkohol og leversykdom har vært kjent i mer enn 200 år . Langvarig bruk av alkohol er den vanligste årsaken til sykdom og død av leversykdom i USA , ifølge National Center for Health Statistics . Dette er ikke helt overraskende, da leveren er hovedsetet for alkoholmetabolismen. Mens noen behandlinger for alkohol - indusert leverproblemer eksisterer , er det best å unngå å anskaffe disse problemene i første omgang . Det bør også bemerkes at alkoholikere som røyker mer enn én pakke sigaretter per dag er tre ganger mer sannsynlig å utvikle skrumplever enn sine røykfrie kolleger . Interessant , alkoholikere som konsumerer fire eller flere kopper kaffe per dag er fem ganger mindre sannsynlighet for å utvikle skrumplever enn sine kolleger som ikke drikker kaffe , ifølge en artikkel publisert i alkohol Helse -og forsknings World Journal .
2

endre kosthold . Ifølge National Liver Foundation , kan du opprettholde optimal leveren fungerer ved å kutte ned på frityrstekte og fet mat . Stiftelsen anbefaler også at du spiser mer fersk frukt , grønnsaker, hele korn brød, ris og korn . Videre fedme skader leveren . Derfor er det viktig å trene , samt å opprettholde et sunt kosthold .
3

Tenk urte kosttilskudd . Ifølge National Institutes of Health , er både løvetann og melk tistel brukt tungt å opprettholde leverfunksjon og behandle leverproblemer . Melk tistel kan finnes i kapsler, ekstrakter og te . Innledende vitenskapelige studier har vist at melk tistel kan forbedre leverfunksjonen og hjelpe med leversykdom . Men , er ytterligere forskning er nødvendig . Løvetann kan brukes enten fersk eller tørket i te, kapsler eller ekstrakter. Historisk har løvetann blitt brukt til å behandle leversykdommer , og i nyere tid , som et lever tonic. Imidlertid har det ikke vært overbevisende vitenskapelig bevis som tyder på at løvetann fordeler leveren på noen måte , ifølge National Institutes of Health. Både melk tistel og løvetann anses relativt trygt . Likevel bør du rådføre deg med legen din før du tar noen urte supplement .