Hva bør du gjøre hvis maten fordøyes for raskt?

- Ta små biter og tygg grundig før du svelger.

- Vær oppmerksom på smaker, teksturer og aromaer av maten din.

2. Øk fiberinntaket ditt .

– Fiber er en type karbohydrater som kroppen din ikke kan fordøye. Det hjelper å bremse fordøyelsen og holde deg mett.

- Gode kilder til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.

3. Drikk mye vann .

- Vann hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen og forhindrer forstoppelse.

- Mål å drikke åtte glass vann per dag.

4. Unngå sukkerholdig drikke og mat .

- Sukkerholdig mat og drikke kan få blodsukkernivået til å stige, noe som kan føre til rask fordøyelse.

- Velg sunne snacks som frukt, grønnsaker og yoghurt i stedet.

5. Mon regelmessig .

– Trening kan bidra til å forbedre fordøyelsen og stoffskiftet.

- Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

6. Reduser stress .

– Stress kan føre til fordøyelsesproblemer, inkludert rask fordøyelse.

- Finn sunne måter å håndtere stress på, som trening, yoga eller meditasjon.