Helse og Sykdom
Monter natt splint på foten og leggen mens du har kneet bøyd . Dette gjør at foten din til å bøye oppover mot kneet uten så mye motstand . Fest midten troppen på natten skinne over ankelen , og dette holder hælen på natten pinnen på plass . Juster shin og fotstropper slik at de er komfortable og tettsittende , men ikke stramt nok til å etterlate merker eller forstyrre sirkulasjon . Juster noen ekstra stropper på hver side av natten skinne for å angi hvor langt foten bøyer opp mot kneet .
Du kan eventuelt bruke tå kile , som er laget for å strekke musklene ytterligere ved å bøye tærne oppover . Plasser tå kile i mellom natt splint plast backing og følte materiale, eller nestle det rett under tærne .
Sove på din side når iført natt splinter . En tynn pute plassert mellom føttene kan gi ekstra støtte og komfort . Hvis du må sove på ryggen, plasserer en stor pute under ryggen av knærne for å gi ekstra støtte . Hvis du må sove på magen , legger en pute under leggen .
Bruk din natt splinter for varigheten av natten for optimal suksess . Hvis du ikke klarer å tolerere iført din natt splinter for hele natten , holde dem på i flere timer , og deretter fjerne dem , slik at du kan sove komfortabelt .
Tips
les alltid alle instruksjonene fra produsenten av natt splinter , og følge legens anvisninger. arkiv
Night splinter bør ikke være smertefullt å bære . Hvis din ankel eller toppen av buen vondt mens iført en natt splint, løsne båndene slik at de ikke er så tettsittende , og deretter gi mindre dorsalfleksjon ( bøye av leggen ) . Husk , noen strekking av leggen ved bruk av natt splinter er bedre enn ingen i det hele tatt .
Snakk med legen din om dine natt splinter fortsette å forårsake smerte , til tross for å gjøre justeringer .
forstuing