Øvelser for Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue refererer til binyrene produserer stresshormonet , kortisol , noe som kan svekke kroppens immunsystem. Over tid , kan binyretretthet føre til mer alvorlige helseproblemer . Milde yoga øvelser som ikke er anstrengende å gjenopprette kroppen til å balansere . Ved å gjøre restorative yoga , kan nyrene hvile og binyrer som sitter på toppen av hver nyre , kan lære å "nullstille ". Se legen din for alvorlige tilfeller av binyretretthet . Hva er binyretretthet ?
P Det er to binyrene som er trekantet og Cap hver nyre . Deres rolle er å frigjøre kortisol i tider med stress, for å utløse fight or flight respons . Dette bringer blod til de store musklene og hjertet slik at en mor kan plutselig løfte en bil av henne skadde barn --- i et øyeblikk av overmenneskelig strength.The Problemet er når dette svaret er aktivert fra følelsesmessig eller psykisk stress og kortisol forblir i blod i stedet for å bli borte slik som i eksempelet ovenfor. Stressmestring og andre endringer i livsstil kan hjelpe .
Hva er restorative yoga ?

Restorative yoga bruker yoga som tillater deg å hvile helt , slik at hjertefrekvensen og sentralnervesystemet er ikke hyped opp . Det finnes former for yoga som er veldig atletisk som gjør den opposite.For eksempel Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT, forfatter av Rest, Restore , Forny , er en Iyengar - sertifisert yoga lærer som lærere over hele verden . Hennes restorative yoga workshops instruere folk til å bremse ned for å redusere stress.

Yoga øvelser for binyretretthet

Ligg på et brettet teppe eller håndkle som er satt opp mot veggen. Sving føttene opp på veggen og rette bena , holde knærne bøyd litt . Senk armene nede langs sidene, håndflatene vendt opp . Støtte nakken med en pute . Hvile her med et øye pute over øynene i Viparita Karani ( " Legs -Up -the -Wall " positur ) . Savasana eller " Corpse " positur kan gjøres liggende flat med en liten pute eller et sammenrullet pledd plassert under knærne , nakken og et tynt teppe drapert over hele kroppen. Hvile i savasana for 10 minutter reduserer daglig hjertet rate.Both av disse utgjør tillate binyrene til å hvile så det er umulig for fight or flight respons å være i bevegelse hvis pulsen senkes.