Hva mennesker med psoriasis kan lære av pandemien

COVID-19-pandemien har gitt unike utfordringer for alle, men hvis du lever med psoriasis, kan de siste månedene ha vært spesielt vanskelige. Psoriasis er en kronisk betennelsessykdom som forårsaker skjellende, røde hudflekker på kroppen. Det kan være kløende, smertefullt og pinlig, og kan gjøre det vanskelig å sove og konsentrere seg. I tillegg er psoriasis ofte assosiert med andre helsemessige forhold, som fedme, hjertesykdom og diabetes, som kan øke risikoen for alvorlig COVID-19-sykdom. Hvis du lever med psoriasis, er det viktig å være ekstra forsiktig under pandemien for å holde deg frisk og trygg. Her er noen tips:

1. Fortsett psoriasisbehandlingen. Ikke slutt å ta psoriasismedisinen eller bruke aktuelle behandlinger, med mindre legen din ber deg om det. Å stoppe behandlingen kan føre til en forverring av psoriasis, noe som kan gjøre deg mer utsatt for infeksjon.

2. Unngå nærkontakt med andre. Dette er spesielt viktig hvis du har alvorlig psoriasis eller tar immundempende medisiner. Hold deg hjemme så mye som mulig, og unngå kontakt med mennesker som er syke. Hvis du må gå ut offentlig, bruk en ansiktsmaske og hold en avstand på minst seks fot fra andre.

3. Vask hendene ofte. Vask hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder, spesielt etter å ha berørt offentlige overflater.

4. Unngå å berøre ansiktet ditt. Dette er en enkel måte å spre infeksjon, inkludert COVID-19-viruset.

5. Ta vare på din mentale helse. Pandemien kan være stressende for alle, men den kan være spesielt utfordrende for personer med kroniske sykdommer. Sørg for å ta deg tid hver dag til å slappe av og stresse ned. Snakk med en terapeut eller rådgiver hvis du føler deg overveldet.

6. Vær tålmodig med deg selv

Husk at alle sliter med pandemien på sin egen måte. Vær tålmodig med deg selv hvis du føler deg overveldet eller frustrert.

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere risikoen for å få COVID-19 og redusere virkningen av psoriasis på livet ditt.

Her er noen tilleggstips som kan være nyttige for personer med psoriasis under pandemien:

* Lag en hjemmepleierutine: Etabler en daglig rutine for psoriasispleien din, slik at du kan holde tilstanden din under kontroll. Dette kan inkludere å ta medisinen som foreskrevet, bruke aktuelle behandlinger og praktisere egenomsorgsteknikker som meditasjon og stressreduksjon.

* Hold deg aktiv :Regelmessig trening kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, og kan også bidra til å redusere betennelse. Velg aktiviteter som er trygge for leddene dine og rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.

* Spis et sunt kosthold :Et sunt kosthold kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt og redusere betennelse. Velg mat som er rik på næringsstoffer, som frukt, grønnsaker og fullkorn.

* Få nok søvn :Søvn er avgjørende for generell helse, men det kan være spesielt viktig for personer med psoriasis. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

Ved å følge disse tipsene kan du hjelpe deg med å tilpasse deg og trives under pandemien.