Hvordan bruke Therabands for leddgikt Grip Improve

Hvis legen din anbefaler skånsom trening for å bidra til å forbedre grep styrke , bør du vurdere å bruke en Thera - Band hånd mosjonist . Disse er enkle , myk -enheter i form av en ball . De kan også bli varmet opp eller kjøles for varme eller kulde terapi for å lette musklene . Du kan utføre øvelser ved hjelp av disse enhetene i bare noen få minutter om dagen . Før du begynner på et treningsprogram med en medisinsk tilstand , men få legen din eller fysioterapeut godkjenning . Du trenger
Kjøleskap Thera - Band Hånd Exercisers
Mikrobølgeovn på
Vis flere instruksjoner
en

Spør fysioterapeut hvis Thera - Band øvelser er et godt valg for deg . Hvis ja , be ham om å anbefale en passende motstand nivå for deg . Thera - Band hånd Exercisers er tilgjengelig i fem forskjellige motstandsnivåer. For å øke motstanden , hånden Exercisers er tilgjengelig i gult ( minst motstand ) , rød , grønn , blå og svart ( høyeste motstand ) .
To

Forbered Hånd sykkelen for enten kulde eller varme terapi , som anbefalt av fysioterapeut . For kaldt terapi , må du la enheten å slappe av i kjøleskapet i ca 1 ½ til 2 timer . For varme terapi , mikrobølgeovn enheten for ikke lenger enn fem sekunder av gangen , sjekke temperaturen etter hvert intervall . The Hand mosjonist skal føle seg varm å ta på, i stedet for varmt .
3

Klem hånd mosjonist i den ene hånden . Prøv å komprimere ballen til ca 50 prosent av sin størrelse . Hvis du ikke er i stand til å komprimere det så langt , kan du prøve å bytte til en hånd mosjonist med en lavere motstand .
4

Komprimer Hånd sykkelen flere ganger på rad , eller for så mange repetisjoner som din fysioterapeut anbefaler . Hvis du føler smerte , stopp umiddelbart . Hvis hånden eller håndleddet begynner å verke , slutte å komprimere enheten og hvile .
5

Gjenta kompresjoner med den andre hånden . Bygg din hånd og håndledd styrke sakte for å unngå skade. Når du merker at det blir enklere å komprimere Hånd sykkelen , bør du vurdere å bytte til en enhet med en litt høyere motstand .