Fysioterapi for leddgikt av Fingers & the Hand

Leddgikt er egentlig ikke en sykdom, men mer enn 100 , alle preget av smertefull hevelse i leddene . De vanligste formene er Artrose - hvor brusk som pute felles bryter ned , revmatoid artritt - en autoimmun sykdom der kroppens naturlige forsvar angripe vev og gikt - en arvelig tilstand som resulterer i en opphopning av urinsyre syre. Ethvert tap av fingerferdighetkan ha dramatiske effekter på din livskvalitet , men sammen med andre behandlinger , øvelser og massasje kan gjøre en stor forskjell i hvor godt du takle leddgikt fingre og hender . Finger Øvelser for Artrose

Noen enkle teknikker har vist seg å gjøre mye bra for finger leddgikt . Blant de mest grunnleggende og nyttig er range - of- motion øvelser , designet for å holde leddene smidig og muskler og leddbånd smidig . Disse øvelsene bør gjøres på en måte som komfortabelt for deg , ikke trykke utover dine grenser eller til poenget med å være smertefullt . Med alle disse, snakke med din lege eller terapeut for å finne teknikker som passer best til dine spesifikke forholdene bør være blant dine første skritt

Start med en av de enkleste - . Lukke fingrene mot håndflaten av deg hånd. Når du berører håndflaten og rette hånden så flat som mulig . Gjør dette en for en teller til tre hver gang . Det vil bidra til å styrke finger leddene og knoker . En annen god lav -stress- trening berører fingeren tips til tuppen av tommelen , som å lage den " Okay " skilt .

Legging hånden flatt på et bord eller en annen flat overflate , deretter forsiktig løfte hver finger , en om gangen også kan bidra til å opprettholde fleksibilitet. En annen øvelse som vil hjelpe med smerte og hevelse samt forbedre fleksibiliteten roterer hver finger felles i sving i en sirkelbevegelse . Det øker blodgjennomstrømningen , som bidrar til å eliminere urenheter som kan bygges opp i leddene .
RA

Hånd øvelser kan bidra til å opprettholde omfanget av bevegelse , fleksibilitet og styrke hvis du lider fra revmatoid artritt , så vel . En øvelse , og startposisjon for flere mer , er rett og slett holde hånden din opp og peker fingrene og håndleddet mot taket , holder den posisjonen i fem til ti sekunder .

Fra startposisjonen , kan du prøve å bøye fingrene nedover fra knokene samtidig som fingrene seg rett . Hold den i fem sekunder til T10 og gjenta prosessen to ganger om dagen med hver hånd. En annen øvelse er å holde knoke felles så rett som du kan mens du bøyer den første og andre ledd på hver finger i sin tur , holder hver og en mens du teller til fem .
Massasje

Et annet godt alternativ for å hjelpe avtale med smerte , hevelse og betennelse av leddgikt i hendene er massasjeterapi . I hovedsak er massasje bare stryke eller elting fingrene forsiktig å lette nerver og løsne stramme muskler . Det finnes ulike tilnærminger til å gjøre det, men de har alle som mål for de samme resultatene .