Hvordan trene med Arthrithis Hip Pain

Leddgikt fysisk begrenser voksne amerikanere mer enn noen annen tilstand . Mer enn 19 millioner voksne har leddgikt , og de ​​som lider av leddgikt hoftesmerter har det spesielt vanskelig , siden så mye bevegelse stammer fra hofta . Heldigvis betyr ikke dette at smertene kan bare bli verre . Med de riktige trinnene , kan du begynne å trene med leddgikt hoftesmerter , og når du begynner å trene , vil du og din hip føler seg bedre og sunnere . Du trenger
badekar
Basseng
Bike
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din . Leddgikt kan påvirke mennesker på ulike nivåer , så sørg for at legen mener du er klar til å begynne å trene med leddgikt hoftesmerter .
To

Shed noen pounds hvis du er overvektig . En av hovedgrunnen til leddgikt hoftesmerter er at det er for mye vekt på hoftene . Dessverre , å miste vekt kan være vanskelig når du er begrenset med hva du kan gjøre fysisk , så spiser et sunt , lav kalori diett er viktig .
3

Ta et varmt bad eller dusj umiddelbart når du våkner opp . Utsette musklene til varmt vann med en gang vil løsne dem opp for resten av dagen .
4

Gå i 15 minutter hver dag . Dette er en enkel form for trening som vil holde hoften løs til du føler at du er i stand til mer anstrengende bevegelse .
5

Finn en aerobic aktivitet som du er komfortabel med å gjøre . Mens jogging er trolig kommer til å være smertefullt for hoften i starten, vil ikke påvirke aerobe aktiviteter som svømming , sykling og yoga være lettere for den å håndtere. Gjør en rekke økter , også er bra for deg mentalt og fysisk. Så i stedet for å sykle hver dag , prøve sykling på mandag , svømming på onsdag , og yoga på fredag ​​.
6

Fortsett å gå turer på dager når du ikke gjør noen annen trening slik at musklene kan bli løst .