Strekker å avlaste leddgikt smerte

Lett stretching kan bidra til å lindre leddgikt smerte og forbedre helsen til leddene . Mange gunstige strekninger for leddgikt er ekvivalent med yoga strekninger . I sin berømte bok "Light on Yoga , " BKS Lyengar anbefaler spesifikke yoga strekninger for leddgikt . Vendinger

Twists er generelt gode strekninger for leddgikt . Lyengar anbefaler Half Lord of the Fishes positur ( ardha Matsyendrasana ) og Revolved Triangle ( parivrtta Trikonasana ) som strekker seg til å lindre leddgikt smerte .
Tilbake Extensions

" Artritt Today" antyder strekke brystmusklene for å lindre leddgikt smerte i ryggen . Tilbake bend som Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) og hjul ( chakrasana ) strekke brystet og øke omfanget av bevegelse i ryggraden .

Skulder Strekker

en av de beste yoga strekninger for leddgikt i skuldrene er armen posisjon for Cow - Face positur ( gomukhasana ) . En stropp kan holdes hvis hendene ikke kan røre bak ryggen din .
Andre Strekker

Andre yoga strekker til å lindre leddgikt smerte inkluderer Triangle ( Trikonasana ) , Warrior I ( Virabhadrasana ) , Downward Facing Dog ( Adho Murka Svanasana ) og Extended Side Angle ( Parsvakonasana ) . Mild strekking av halsen , kan hender og føtter også hjelpe lindre leddgikt smerte .
Hensyn

Ifølge " Leserens Digest , " stress relief også lindrer leddgikt smerte , og stretching er kjent for å redusere stress og lindre muskelspenninger . Stretching i et moderat oppvarmet rom eller i varmt vann kan også lindre leddgikt smerte .