Helse og Sykdom
Leddgikt er en tilstand som forårsaker smerte, stivhet og hevelse i leddene. Det er den ledende årsaken til funksjonshemming i USA, og påvirker mer enn 50 millioner mennesker.
Det finnes mange forskjellige typer leddgikt, men de vanligste er slitasjegikt og revmatoid artritt. Artrose er en degenerativ leddsykdom som oppstår når brusken som demper knoklene i leddene slites ned. Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom som får kroppen til å angripe sine egne ledd.
Selv om det ikke finnes noen kur for leddgikt, finnes det behandlinger som kan bidra til å lindre symptomene og bremse utviklingen av sykdommen. En viktig del av å håndtere leddgikt er å opprettholde en sunn vekt.
Hvordan overvekt skader leddene dine
Overvekt kan belaste leddene dine og føre til smerte, stivhet og hevelse. Dette er fordi den ekstra vekten øker trykket på brusken i leddene dine. Over tid kan dette føre til at brusken slites ned og brytes ned, noe som fører til slitasjegikt.
I tillegg kan overvekt også bidra til betennelse, som er en viktig faktor ved revmatoid artritt. Betennelse kan føre til at synovium, som er slimhinnen i leddene, blir tykkere og betent. Dette kan føre til smerte, stivhet og hevelse.
Vekttap og leddgikt
Å gå ned i vekt kan bidra til å redusere smerte, stivhet og hevelse av leddgikt. Dette er fordi vekttap kan bidra til å:
* Reduser trykket på leddene dine
* Redusere betennelse
* Forbedre fleksibiliteten
* Øk mobiliteten
* Øk humøret og energinivået
Slik gå ned i vekt på en sikker måte
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det være en utfordring å gå ned i vekt. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å gjøre det enklere:
* Sett realistiske mål. Ikke prøv å gå ned for mye i vekt for raskt. Mål å gå ned 1-2 pounds per uke.
* Gjør gradvise endringer i kostholdet ditt. Ikke prøv å revidere hele kostholdet ditt over natten. Start med å gjøre små endringer, som å kutte ut sukkerholdige drikker eller spise en porsjon frukt eller grønnsaker til hver dag.
* Finn en treningsrutine som du liker og som passer inn i livsstilen din. Hvis du ikke liker å løpe, ikke tving deg selv til å gjøre det. Det er mange andre måter å trene på, som å gå, svømme eller sykle.
* Hold deg til det. Vekttap tar tid og krefter, men det er verdt det. Ikke gi opp hvis du ikke ser resultater umiddelbart. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå dine mål.
Snakk med legen din
Før du starter et vekttapsprogram, snakk med legen din. Dette er spesielt viktig hvis du har leddgikt eller andre helsemessige forhold. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en sikker og effektiv vekttapsplan som passer for deg.
Å gå ned i vekt kan være en utfordring, men det er verdt det for felles helse. Ved å miste de ekstra kiloene, kan du bidra til å redusere smerte, stivhet og hevelse av leddgikt og forbedre din generelle livskvalitet.