Hvordan fikser du en sår albue?

Her er noen forslag for å fikse en sår albue:

1. Hvile :Unngå aktiviteter som forverrer albuesmertene. Dette kan bety å ta en pause fra sport eller andre aktiviteter som belaster albuen.

2. Is :Påfør en ispose på albuen i 15-20 minutter flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å redusere betennelse og smerte.

3. Komprimering :Pakk albuen med en elastisk bandasje for å gi støtte og redusere hevelse.

4. Høyde :Hold albuen hevet over hjertenivået så mye som mulig. Dette kan bidra til å redusere hevelse.

5. Over-the-Counter Smertestillende :Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen for å lindre smerte og betennelse.

6. Fysioterapi :En fysioterapeut kan hjelpe deg med å styrke musklene rundt albuen og forbedre fleksibiliteten, noe som kan bidra til å redusere smerte og forhindre at problemet gjentar seg.

7. Kortisoninjeksjon :Hvis smertene er sterke, kan en lege anbefale en kortisoninjeksjon for å redusere betennelse.

8. Kirurgi :I sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å behandle en sår albue. Dette vurderes vanligvis bare hvis andre behandlinger ikke har vært vellykket.

Hvis smertene er sterke eller ikke blir bedre med disse tiltakene, er det viktig å oppsøke lege for utredning og behandling.