Slik lindrer PMS Oppblåsthet Naturligvis

Mange kvinner opplever oppblåsthet før eller under menstruasjonssyklusen på grunn av hormonelle endringer . Dette produserer en full følelse eller tetthet rundt magen , og du vil kanskje merke en økning i kroppsvekt i løpet av denne tiden . Men heldigvis , det finnes triks for å naturlig rette PMS oppblåsthet . Du trenger arkiv Kosttilskudd arkiv Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Ta kalsium eller magnesium tilskudd . Kalsium og magnesium naturlig reduserer vann vekt . Øk inntaket av disse kosttilskudd dager før menstruasjonssyklusen å avverge væskeretensjon og oppblåsthet . Ta 1200 milligram kalsium og 400 milligram magnesium .
To

Reduser natrium . Slik stopper PMS oppblåsthet naturlig , redusere natrium inntaket til 1500 mg om dagen . Konsumere frisk frukt og grønnsaker , og unngå høyt natrium matvarer som for eksempel rask mat og behandlet mat .
3

Drikk rikelig med væske . Vann er et raskt middel for vannvekt . Bli kvitt overflødig væske i kroppen din ved å forbruke åtte glass vann om dagen .
4

Overvåk koffein inntak . Drikk en 8 - oz . glass av koffeinholdige brus , te eller kaffe å redusere oppblåsthet . Koffein er en naturlig vanndrivende . Men , kan overdreven koffein føre til dehydrering og væskeretensjon
5

Begrens inntak av visse matvarer . . Kullsyreholdige drikker , rødt kjøtt og meieriprodukter kan bremse fordøyelsen og føre til at gass og oppblåsthet . Unngå disse mat og drikke for å bøte på PMS oppblåsthet .
6

Trening for å redusere oppblåsthet . Lette øvelser kan bøte på en rekke PMS symptomer som humørsvingninger, kramper og oppblåsthet . Øvelse 30 minutter om dagen (turgåing, svømming eller sykling ) for å be sirkulasjon og utvisning av overflødig væske .