Alternative behandlinger for overgangsalder

Som de negative bivirkninger av lege - foreskrevet hormonbehandling ( HRT ) er offentliggjort, er flere kvinner og deres leger søker alternative behandlinger for å avlaste menopause symptomer . I løpet av slutten av sine fertil år og opphør av sin månedlige syklus , så mange som to tredjedeler av alle kvinner opplever fysiske symptomer som skyldes endringer i hormonnivåene i kroppen sin . Time Frame

perimenopause begynner så tidlig som ti år før utgangen av kvinnens menstruasjonssyklusog hennes evne til å bli gravid . På denne tiden , produksjon av østrogen og progesteron i kroppen hennes gradvis avta. Ved fylte 45 , vil de fleste kvinner går inn i perimenopause fasen ; for noen kan dette skje så tidlig som deres midten av 30-årene . De fleste kvinner har fullført overgangsalder etter når de når 55 , selv om det finnes unntak .
Funksjoner

Hetetokter er den vanligste klagen av kvinner som nærmer seg overgangsalderen . Slående uten forvarsel, en kvinnes kroppstemperatur plutselig toppene og hun kan oppleve rødme og rikelig svette . En hot flash kan vare et minutt eller lenger . Insomnia er en annen vanlig klage og noen kvinner rapporterer flere hodepine , hjertebank , kortpustethet , humørsvingninger og nattesvette .
Diet

Heldigvis natur gir et alternativ til HRT i form av fytoøstrogener , noe som kan lindre symptomene på avtagende hormonnivåer . Soy - baserte matvarer er høy i fytoøstrogener , og takket være dagens matprodusenter de finnes i melk , ost , tofu og mange andre matvarer . En diett lav på mettet fett kan redusere alvorlighetsgraden av menopausale symptomer og unngå krydret mat kan redusere hetetokter .
Fysisk

I tillegg til å få regelmessig aerob trening minst 3 ganger i uken i 20 minutter , noen kvinner finne lindring fra å praktisere yoga eller meditasjon . Når en hot flash begynner , kan dyp , langsom pust hindre at episoden fra å bli alvorlig
Holistisk

Noen kvinner trenger et ekstra løft for å regulere sine hormoner . ; vill yam krem er en av de mest populære progesteron salver på markedet. Gnidd inn en fet område på kroppen , hormoner wild yam krem utgivelser anlegget i blodet for å oppveie mange av symptomene på overgangsalder . Selv om denne kremen er solgt over disk , bør du kontakte lege før du begynner å bruke den . Noen kvinner også ha nytte av akupunktur behandlinger .
Herbal

Svart cohosh te og røde bringebær blad te er lett tilgjengelig i helsekostbutikker , og de kan lette overgangsplager . Dong quai , nattlysolje og ginseng kosttilskudd lovende i å redusere humørsvingninger og søvnløshet hos noen kvinner .
Advarsel

Rådfør deg med legen din før du tar fatt på en alternativ metode for å redusere symptomer på overgangsalder , spesielt hvis du bruker noen reseptbelagte medisiner , eller du har en historie med kronisk sykdom .