Helse og Sykdom
Håret er kompromittert hovedsakelig av protein . På grunn av dette , kan hårvekst stimuleres ved å gi legemet med store mengder protein. Lever, fisk , bønner , egg , yoghurt og cottage cheese alle leverer gode mengder protein . Mange av disse matvarene også gi moderate doser av B-vitaminer , en annen viktig faktor i håret helse .
Iron
Liver er bra for håret ditt , men de fleste don ' t liker å spise den . Den gode nyheten er at du ikke trenger å spise leveren til å få en god dose av jern hver dag . Korn , mørk grønn , bladrike grønnsaker ( spesielt spinat) , egg og tre frukter som datoer og rosiner er andre kilder til høyt jerninnhold . Mangler i jerninntak i forhold til hårtap er mer vanlig hos kvinner der forholdene som anemi årsak hår Shedding .
B vitaminer
B-vitaminer er bra for hår helse og vekst . B-vitaminer finnes i proteinrik mat , og er ansvarlig for god hud helse og sunne follikler . De kan også bidra til å bryte ned protein i kroppen din som gjør det mer brukbare. Sammen med egg , kylling og oksekjøtt er to gode kjøtt former for vitamin B. Men husk at for mye fett og kjøtt i kostholdet , spesielt blant menn , øker testosteronnivået , noe som kan føre til hårtap .
Silica
Silica høres ut som noe pisket opp i en science lab , men forbindelsen er faktisk ganske naturlig . Du kan laste opp på en diett av silika ved å spise huden ut av poteter, paprika , agurk og spirer . I desember 2007 studie utført ved University of Cincinnati School of Pharmacy fant at de som inntak 10 milligram av silika i døgnet i ni måneder, viste synlig tykkere hår versus placebo.