Hva er tegn på varmeutmattelse?

Varmeutmattelse er en tilstand som oppstår når kroppen mister for mye vann og elektrolytter, vanligvis gjennom svette. Det er en mindre alvorlig form for heteslag, men kan fortsatt være farlig hvis den ikke behandles raskt.

Tegn og symptomer på varmeutmattelse inkluderer:

* Kraftig svette

* Svakhet

* Svimmelhet

* Stivhet

* Kvalme

* Oppkast

* Diaré

* Muskelkramper

* Hodepine

* Forvirring

* Økt tørste

* Rask puls

* Rask pust

* Blek hud

* Kald, klam hud

Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Varmeutmattelse kan føre til heteslag, som kan være dødelig.

For å forhindre varmeutmattelse er det viktig å:

* Drikk rikelig med væske, spesielt vann

* Unngå alkohol og koffein

* Bruk løse, lette klær

* Ta pauser i skyggen når du jobber eller trener utendørs

* Unngå anstrengende aktivitet på den varmeste delen av dagen

* Bruk solkrem for å beskytte huden mot solen

* Hvis du har en medisinsk tilstand som gjør deg mer utsatt for varmeutmattelse, snakk med legen din om hvordan du kan holde deg trygg i varmt vær