Mat Planer for Acid Reflux Diet

Acid reflux er en kronisk fordøyelses problem som oppstår når magesyre og galle blir skjøvet ut av magen og inn i spiserøret , noe som fører til betennelse og irritasjon . Det er også noen ganger kalt gastroøsofageal reflukssykdom . Personer med syre reflux vanligvis opplever hyppige halsbrann og smerter . Acid reflux utvikler når esophageal sphincter ikke fungerer som den skal , og mageinnholdet blir skjøvet tilbake opp . Mange behandlinger er tilgjengelig, men noen enkle endringer i kostholdet kan ofte gi en viss lettelse . Unngå Triggers

Personer med sure oppstøt kan spise de fleste matvarer uten problemer . Imidlertid er noen matvarer kjent for å forverre tilstanden . Disse inkluderer oljer, helmelk , sjokolade , løk , hvitløk , mynte , krem supper og fet og stekt mat . Noen mennesker også kan oppleve symptomer når de spiser krydret mat eller sure matvarer som tomater . Mange drikker kan også bidra til refluks , inkludert alkoholholdige , koffeinholdige og kullsyreholdige drikker, te og sitrus juice . Til slutt , kan mange mennesker med reflux merke at symptomene blir verre etter å ha spist visse matvarer . Det er en god idé å ta hensyn til når du opplever symptomer og tenke på mat du nylig spiste. Dette kan hjelpe deg med å identifisere andre utløse matvarer for å unngå .
Hva du skal spise

Med unntak av kjente utløse mat , kan alle andre matvarer trygt spises uten noen problemer . Det er lett for folk med syre reflux å følge mat guide pyramide anbefalinger for et sunt kosthold så lenge de unngå triggere i hver av de matvaregruppene . For eksempel kan de fleste meieriprodukter bli spist , men det er best å unngå de som inneholder helmelk . Personer med sure oppstøt kan legge merke til at hvor mye de spiser , og når er viktigere enn hva de spiser . Noen mennesker med tilstanden opplever at deres symptomer er ikke så plagsom hvis de spiser mindre måltider oftere . Dette hindrer at magen fra å bli oppblåst og kan begrense tilbakeløps som forårsaker symptomer. Også fordi reflux symptomer kan forverres når du ligger nede , er det best å unngå å spise i løpet av to timer å gå til sengs . Hvis du fortsatt er plaget av halsbrann , prøve propping deg opp med puter .
Andre triggere

I tillegg til å utløse matvarer , et par andre faktorer kan lage syre reflux verre . For eksempel , er det best å unngå tyggegummi og suger hardt godteri , fordi det øker spyttproduksjon og gjør reflux verre . Også , røyking reduserer effektiviteten av esophageal sphincter og kan forverre symptomer . Til slutt , kan være overvektig forårsake refluks , så å miste vekt kan bidra til å forbedre symptomer .