Kan forhindre GERD?

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en vanlig tilstand som oppstår når magesyre strømmer tilbake i spiserøret. Dette kan forårsake en brennende følelse, smerte og betennelse. Selv om det ikke er noen sikker måte å forhindre GERD på, er det en rekke ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle tilstanden:

* Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig kan legge press på magen og øke risikoen for GERD.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold, inkludert mye frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å redusere risikoen for GERD.

* Unngå trigger foods. Visse matvarer kan utløse GERD-symptomer, for eksempel krydret mat, fet mat og koffeinholdige drikker.

* Ikke røyk. Røyking kan skade esophageal sphincter, muskelen som kontrollerer åpning og lukking av spiserøret.

* Begrens alkoholinntaket. Alkohol kan slappe av esophageal sphincter og øke risikoen for GERD.

* Løft hodet når du sover. Å heve hodet med 6 til 8 tommer kan bidra til å redusere risikoen for at magesyre strømmer tilbake i spiserøret.

* Bruk løstsittende klær. Trange klær kan legge press på magen og øke risikoen for GERD.

* Unngå å ligge etter å ha spist. Vent minst 3 timer etter å ha spist før du legger deg ned. Dette kan bidra til å redusere risikoen for at magesyre strømmer tilbake i spiserøret.

Hvis du opplever GERD-symptomer, er det viktig å oppsøke lege for å få en diagnose og behandling. Det finnes en rekke effektive behandlinger for GERD, inkludert medisiner, kirurgi og livsstilsendringer.