Reflux Forebygging uten medisiner

Acid reflux kalles også fordøyelsesbesvær eller halsbrann . Hvis det oppstår mer enn to ganger i uken , sier Mayo Clinic fleste leger vil gi deg en diagnose av gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) . Uansett navn din tilstand er gitt , stiger magesyre opp i spiserøret , forårsaker svie og smerter . En rekke over-the -counter og reseptbelagte legemidler kan kontrollere det, men du kan gjøre mange ting for å få lindring uten medisiner . Unngå Trigger Foods

Dr. Leo Galland , en ekspert i ernæringsmedisinog forfatter av " The Fat - Resistance Diet , " anbefaler å unngå noen matvarer som du vet er problematisk . De vanlige mistenkte inkluderer rike , stekt eller fettrik mat , hvitløk og løk, eddik , peppermynte , og varme eller vepsebol krydder, inkludert sennep og ketchup . Drikkevarer som kan forårsake problemer inkluderer kaffe og andre koffeinholdige drikker , sitrus juice , brus og alkohol .

Dr. Galland sier at sure , tomatbaserte matvarer ( pasta saus , chili , pizza ) eller sitrusfrukter som appelsiner ikke nødvendigvis føre til sure oppstøt, men kan forsterke den hvis du allerede har det .
Tid dine måltider

stedet for å spise tre store måltider om dagen , spise mindre , men oftere . Etter et stort måltid , distends og slapper nedre esophageal sphincter ventil ( LES) , som lar magesyre passere opp i spiserøret magen .

Ikke lur rett etter et måltid , og spiser siste måltid dagen omtrent tre timer før sengetid slik at magen vil ikke være full når du ligger nede .
Endre din livsstil

Gi opp røyking fordi det også svekker LES.
p Hvis du er overvektig , utøver magefett ekstra press på magen og LES og lar syre til å stige , så slanking ned og opprettholde en sunn vekt vil avlaste reflukssymptomer . Selv om slank , unngå iført klær med trange waistbands fordi de også trykke på magen og LES.

The National Institutes of Health ( NIH ) sier graviditet lignende forårsaker acid reflux , med fosteret å legge press på magen , men symptomene bør avta etter at du føder og gå tilbake til normal vekt .

for en bedre natts søvn uten reflux , heve hodet av sengen 6 til 8 inches med solide blokker slik at tyngdekraften kan holde magesyre ned. Hvis det ikke er mulig , medisinsk forsyne butikkene selger bed kiler å sette mellom madrassen og boksen våren , heve kroppen fra livet og opp . I det minste , kan kileformede puter holde hodet høyere enn magen .
Prøv Natural Rettsmidler

Tar kalsium citrate bidrar til å avlaste reflux symptomer fordi det strammer les ventil . Dr. Galland anbefaler å ta totalt 1000 mg daglig i løselig pulverform ved oppløsning 250 mg i vann etter måltider og ved sengetid . Han tar til orde for også å ta syrefaste fordøyelsesenzymer, som du kan kjøpe på narkotika-og helsekostbutikker . Bland 1/2 ts . inn i kalsium citrate løsningen du drikker etter hvert måltid .