hvordan å forhindre hjerteinfarkt

Mer enn 1 million amerikanere lider hjerteinfarkt hvert år . Mange av dem ikke overleve. Noen aldri selv gjøre det til sykehuset . Den gode nyheten er at det å ha et hjerteinfarkt er ikke uunngåelig . Her er en steg-for - steg prosess som vil hjelpe deg med å forbedre helse, styrke ditt hjerte og redusere risikoen for hjerteinfarkt . Du trenger
Folder
Notebook på
Vis flere instruksjoner
en

Kjenn din risiko . Gå til legen din og snakke med ham om din personlige risiko for hjertesykdom . Selv om du ikke kan endre noen faktorer - for eksempel alder, kjønn og arv - som øker risikoen for hjerteinfarkt , kan du redusere andre faktorer som bidrar til din hjerteinfarkt risiko . Risikofaktorer du kan endre inkluderer : bruk av tobakk, høyt blodtrykk , høyt kolesterol , en inaktiv livsstil , overvekt og diabetes . Legen din kan vurdere din helse og personlig historie og gi deg råd om hva du må gjøre for å redusere risikoen for hjerteinfarkt .
To

Kjenn dine nøkkeltall. Hold styr på blodtrykk , kolesterol og blodsukker nivåer samt din vekt. Plasser noen laboratorietester eller rapporter fra legen din i en mappe slik at du kan få tilgang til dem lett . Overvåk dine tall og ta hensyn til hvordan de endrer seg over tid . Hvis , for eksempel , er blodtrykket eller vekt inching høyere , iverksette tiltak for å senke blodtrykketeller gå ned i vekt før de blir store problemer .
3

gjøre positive endringer i livsstil . Leve et sunnere , mer aktivt liv . Spis et godt balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker , hele korn, og magert kjøtt eller fjærfe . Begynne å trene de fleste dagene i uken . Hvis det har vært år siden du fylt opp dine joggesko , spør legen din om det er trygt for deg å trene regelmessig .
4

Ta noen medisiner legen din foreskriver som anvist . Arbeid med legen din for å kontrollere kroniske tilstander - som for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol og diabetes - som øker risikoen for hjerteinfarkt . Hvis du er sykelig overvektige , spør legen din om kirurgisk vekttap løsninger .
5

opphold forpliktet . Ikke la din beslutning svikte som lang glemt nyttårsforsetter . Redusere risikoen for hjertesykdommer er noe du bør gjøre for resten av livet ditt . Faktisk kan selv folk som for øyeblikket ikke har risikofaktorer ønsker å leve sunnere liv nå fordi deres hjerteinfarkt risiko vil stige etter hvert som de blir eldre .