Slik unngår du at heteslag Mens Sykling

Heteslag mens sykling kan forebygges ved å ta noen enkle forholdsregler , og holde kroppen din godt hydrert . Og beskytter deg mot varmen fra solen , vil opprettholde god helse og bidra til å øke sykkelytelsen . Men hva noen syklister ikke vet er at å drikke ofte er avgjørende for et godt løp . Selv når tørsten er ikke til stede , fortsatt trenger kroppen din væske erstatning , og vann samt elektrolytter i sportsdrikker vil oppfylle behovet . Du trenger
sykkel ramme
Vannflasker
sportsdrikk flasker
Ryggsekk
gel pakker
Shady sted
Vis flere instruksjoner
1

Drikk kaldt vann før løpet starter . Syklist bør drikke minst en hel seksten gram vann før trening begynner å gardere seg mot heteslag . Den kjølige vannet vil senke kroppens temperatur før du begynner .
To

Carry et par flasker vann eller sportsdrikke med deg på turen . Hvis du bærer en pakke mens du sykler kan du holde flaskene i det , eller du kan bære dem på din sykkel ramme . De fleste sykkelbutikker selger flaskebæreresom festes til metallrammen på sykkelen , rett under der du sitter . Transportørene er trygt og praktisk for gjennomføring gjennomsnittlig størrelse flasker med vann .
3

Hvil ofte og fjern deg fra noen direkte sollys . Stoppe under en bro , bro eller et skyggefullt tre , vil bidra til å kjøle deg ned . Noen få slurker med kaldt vann på denne tiden er en god idé . Elektrolyttene i mange sportsdrikker også gi beskyttelse mot dehydrering , så svelges noen av disse også .
4

Ta noen gel pakker sammen med deg når du sykler. Du kan bære disse i sekken , så vel . Hvis du føler deg overopphetet , plassere en Gelpack på pannen for å bidra til å få ned kroppstemperaturen .
5

Tving deg selv til å drikke ofte , minst hver femten minutter for å være sikker på at du ikke dehydrerer . Selv om du ikke føler at du er tørst , fortsatt trenger kroppen din væske . Holde kroppene deres elektrolytter i sjekk vil gjøre for en mer vellykket tur , og hindre heteslag .